Konstante endringer i lufttemperatur og dagslysnivåer under sesongmessige overganger påvirker også mental helse negativt, og denne effekten kan variere fra person til person. Med høstens ankomst begynner naturen å forlate sin livlighet fra sommeren, dagene blir kortere og sollys begynner å avta. Som et resultat av nedgangen i sollys reduseres utskillelsen av serotonin, også kjent som lykkehormonet, mens utskillelsen av melatonin øker. Melatonin begynner å skilles ut når det blir mørkt og øker søvnen. Nedgangen i serotonin gir symptomer som svakhet, utmattelse, tretthet og motvilje. Dette kan føre til sesongmessig depresjon, også kalt vinterdepresjon. sesongmessig depresjon; Det er en form for depresjon som dukker opp i høst- og vintermånedene og hvis symptomer generelt avtar i begynnelsen av sommeren og våren.
Selv om det er mulig for individer i alle aldre å møte sesongmessige depresjoner, som begynner for å manifestere seg etter hvert som dagene blir kortere og dager med mindre lys kommer, har genetiske faktorer stor innvirkning på mottakelighet. Hvis det er depresjon i familien, spesielt hos førstegradsslektninger, vil denne personen ha høyere risiko for depresjon. I tillegg kan psykologiske faktorer, personlighetstrekk og reserver til personen kalt mestringsmekanismer være utsatt for depresjon eller være beskyttende. En noe omhyggelig, tvangsmessig personlighetsstruktur, en avhengig personlighet, sosiale faktorer, perioder med sosial usikkerhet, eller perioder med usikkerhet, overganger og tap i privatlivet kan øke mottakelighet for depresjon.
Symptomene som vil sannsynligvis bli sett i denne prosessen. , ikke nyter livet, ulykkelighet, ikke ønsker å gjøre noe, ikke ønsker å delta i aktiviteter som tidligere ble likt, irritabilitet, følsomhet, gråteanfall, tap av energi, tretthet, svakhet, depresjon, sosial tilbaketrekning, overdreven søvnighet, ikke å kunne glede seg over ting som tidligere ble gledet, økt appetitt, konsentrasjonsvansker, dårlige prestasjoner i skole- og arbeidslivet og mangel på seksuell motvilje. Forskjellen som skiller sesongmessig depresjon fra andre former for depresjon er at symptomene varer bare noen få måneder i løpet av sesongen (minst to år på rad), er fraværende i andre årstider, og det er ingen annen tilstand som kan forklare denne tilstanden. �r.
Hvis du ser lignende symptomer hos deg selv, vil det å konsultere en psykolog og/eller psykiater og få profesjonell hjelp redde deg fra at symptomene blir kroniske.
Så hvordan kan vi beskytte oss selv fra depresjon?
Legge til stressreduserende elementer i livene våre, gjøre endringer i hverdagen, fokusere på sport, svømming, turgåing, trening, sosiale aktiviteter, øke hyggelige aktiviteter, møte med kjære oftere , å være motivert til å være mer aktiv og energisk når som helst uten å utsette livet og dagen kan listes opp. Motviljen som oppleves i denne perioden gjør at du utsetter oppgavene og ansvaret du må gjøre. Tapt ansvar vil føre til nytt stress og uro. Å ta på seg oppgavene og ansvaret som må gjøres og starte uten å utsette vil derfor øke motivasjonen din og vil også tillate deg å føle deg bedre.
Les: 0
