«Jeg er konstant stresset, spent, engstelig og redd. Tro meg, jeg kan ikke la være. Er jeg den eneste som opplever dette? Det er umulig å ikke være engstelig i dette vanskelige livet. Bortsett fra livets vanskeligheter, er det ganske vanskelig å oppdra barn og leve uten å tenke på hva som vil skje i fremtiden. Jeg tror det verste av alt. Det er så mange ting som skjer at jeg ikke kan komme ut av tankene mine, hva om det skjer med meg. Jeg er så nervøs. Jeg kan ikke konsentrere meg om noe. Alle sier til meg at jeg ikke skal tenke, bare la det gå, hva som enn skjer vil skje, ingenting vil skje, men jeg kan ikke gjøre det uten å tenke? IM så ulykkelig. Jeg er så nervøs. Alle sier at jeg ikke er normal, at jeg er veldig engstelig. "Jeg kan ikke stoppe meg selv fra å tenke på det." Høres disse uttrykkene kjent ut for deg? Kanskje mens du leser, kan du se deg selv i den, eller kanskje du kan være vitne til det du har hørt et sted. Hvorfor kommer vonde tanker alltid opp i hodet mitt? Hvem vet, du har kanskje stilt deg selv spørsmålet mange ganger. Så hvorfor tenker vi på denne måten? Før du svarer på dette spørsmålet, vil det være mer hensiktsmessig å snakke om angst og hva angst er. Angst er en følelse som beskrives som uro. Angst er imidlertid en prosess som inkluderer tanker. For eksempel er det alltid å snakke om de tingene som inngår i tankene for å forklare årsakene til spørsmålet som personen hele tiden stiller seg, "Hva vil skje hvis dette skjer, la oss si det?" Med andre ord, la oss forestille oss at en person har en følelse av hjertebank og spør ham/henne: "Hva betyr hjertebank for deg?" Hva er det verste som kan skje? Når vi spør. Han/hun begynner å svare med tanker som «jeg kan få et hjerteinfarkt, jeg kan dø, jeg kan besvime, jeg kan skade barnet mitt», og dermed blir han engstelig, på en måte, når han er engstelig, går han inn inn i illusjonen om at det verste som kan skje ikke vil skje ham. Man ser at personer med angstlidelser forveksler følelsen av usikkerhet med usikkerhet, følelsen av å dø med å dø, og følelsen av hjelpeløshet med hjelpeløshet. På en måte forveksler han følelse med virkelighet. På en måte har folk den oppfatningen at hvis jeg bekymrer meg, kan jeg avverge alle katastrofer som kan skje med meg. Dette er ikke lenger en angst, men snarere en persepsjonsforstyrrelse som om de prøver å unngå hendelser/situasjoner som kan skje med dem. Det skjer fra. La oss tenke på to personer som reiser i samme bil. En av dem lurer på hele reisen: «Jeg lurer på om vi kommer til å ha en ulykke, hva om noen treffer oss, hva om dekket på bilen sprekker, bremsene på bilen svikter og vi kan ikke stoppe og vi blir dratt nedover stupet, vil bilen ta fyr på veien?" Jeg antar at den andre er bekymret underveis, mens den andre fortsetter sin vei uten engang å tenke på slike ting. Hvem av dem tror du dør i en bilulykke? Bekymret eller ikke bekymret? Ærlig talt, denne situasjonen spiller ingen rolle for noen. Hvis de skal dø, kan begge dø, den som er bekymret kan også dø, den som ikke er bekymret kan dø, eller ingen av dem kan dø. Det er velkjent at bekymring er utenfor ens kontroll. Men å bekymre seg forhindrer ikke en katastrofe som kan skje med en person. Personen prøver hele tiden å uttrykke tankene sine for å holde seg unna angst. Hvis jeg uttrykker tankene mine, blir jeg kvitt uroen jeg vil oppleve. Samtidig tror han at han kan bli kvitt uroen som skapes i ham av de katastrofale tankene hans sinn sier. Faktisk skjønner han ikke at dette er slutten på ham. For fra dette øyeblikket begynner personen å bekymre seg fra å være bekymret til å være redd for usikkerheten han frykter mest, og på en måte begynner han å bekymre seg igjen for å kontrollere frykten sin. Det mennesker med angstlidelse frykter mest er at de lever i uvisshet og ikke tåler smerten forårsaket av denne usikkerheten. Man ser også at de hele tiden prøver å spørre, stille spørsmål og undersøke for å bli kvitt denne naturlige smerten og eliminere usikkerheten. Det skal være kjent at vi har vært kjent med angst for mange år siden. På en måte gjør angst oss i stand til å leve. Det beskytter oss i tider med fare, fjerner oss fra risikable situasjoner, øker vår suksess og gir mer. Tenk på de vakre øyeblikkene du har mistet så langt på grunn av angst og som du kunne ha levd foran øynene dine, men ikke kunne. Var ikke disse dyrebare? Hvor mange dager, måneder, år har du brukt på å tenke på disse tankene? Det som er kjent er at uansett hva du gjør, vil angst forbli i deg. Fordi angst ikke er en sykdom, er det en alarm utløst av sinnet vårt som beskytter oss mot farer. Så hvordan blir jeg kvitt intens angst? B. Jeg vil at du skal vite at det ikke er mulig å bli kvitt angsten, men det er mulig å bli kvitt å være altfor engstelig. Dette oppnås ved å gi rom for din angst, det vil si ved å akseptere hva du kan gjøre og hva du ikke kan gjøre her og nå. Det kan være veldig enkelt å si og lese, men det vil være mulig å gjøre dette ved å prøve det mange ganger uten å bli motløs eller utmattet. Vær sikker på at hvis du leser denne artikkelen igjen ti år senere og svarer på den med de samme spørsmålene du kjenner, vil du se at ytterligere ti år av deg har gått tapt. Deretter, avslør hva du tenker på akkurat nå, akkurat nå, og gjør det du kan gjøre akkurat her og nå, og ikke gjør en innsats for det du ikke kan gjøre. Vent litt, sett frem tankene igjen, gjør det du kan og ikke anstreng deg for det du ikke kan. For eksempel er du ekstremt bekymret for barnet ditt, vil det skje noe med ham? Jeg lurer på hva han gjør nå? Han er sent hjemme, vil det skje noe med ham? Du vil ringe og spørre umiddelbart og ta kontroll. Så garanterer du noe for å forhindre at noe skjer? I hovedsak er det som må aksepteres at dette bare er en tanke, og vi snakker med den tanken. Kanskje når du ringer barnet ditt og han faller ned for å nå telefonen mens du ringer, skjer det noe med ham? Svar derfor på nøden forårsaket av denne tanken som oppstår akkurat nå, i dette øyeblikket, og still spørsmålet "Hva kan jeg gjøre akkurat nå?", se rundt deg og hvis det er noe du kan gjøre i det øyeblikket, vil du gjøre det uansett, men ikke gjør ekstra innsats for de tingene du ikke kan eller ikke kan gjøre. Godta de tingene du ikke kan gjøre. Jeg vil for eksempel ikke få kreft, så jeg bekymrer meg og tenker hele tiden på hva jeg kan gjøre. For å unngå kreft, gjør det som må gjøres akkurat nå, fortsett å gjøre det du gjør uten å anstrenge deg for det du ikke kan gjøre. Fordi du kan gjøre det du kan akkurat nå. Tenk nå på hva du bør eller ikke bør gjøre. Se deg rundt, hva kan jeg gjøre med denne tanken akkurat nå? Svar nå. Hvis du ikke kan svare på det, ikke bry deg. Jeg vil at du skal vite at du kan uttrykke denne tanken i tankene dine på denne måten. Så lenge du disiplinerer deg selv og fortsetter å leve bare ved å akseptere det du kan eller ikke kan gjøre i det øyeblikket, etter en stund vil livet ditt virkelig bli verdt å leve. Derfor, når vi vurderer tanken på døden, hvis døden på en eller annen måte er ekte og vi ikke dør akkurat nå, akkurat nå, i dette sekundet mens vi leser denne artikkelen og vi ikke har dødd ennå, vil vi skille mellom følelsen av død og død det øyeblikket vi legger til side det vi kan gjøre og det vi ikke kan gjøre akkurat nå.
Les: 0
