Får jeg melk? Får babyen nok? Hvorfor gråter han? Har jeg lite melk? Er han gass? Spiser jeg mindre? Hva lager melk? Bør jeg spise sukkerholdig, søt mat? Ja, mange sprø spørsmål som disse går rundt i hodet til mødre som har født. Mens hele livet til moren, som allerede har gått inn i et nytt liv med babyen, har endret seg, tenker hun stadig på vekten hun har gått opp.
Kjære mødre, fødende er livets største mirakel, først av alt, prøv å nyte hvert øyeblikk. Så ikke lytt til de mange negative uttalelsene som kommer fra miljøet. Selvfølgelig, dra nytte av erfaringer, men ikke si 'dette barnet er ikke mett, melken din er lav, hvis du ikke spiser dette, vil du ikke ha melk, hvis du ikke gjør dette, vant babyen 'ikke vokse, osv.' Prøv å ikke høre uttalelser som disse som vil demoralisere deg. Jeg opplevde det samme som alle mødre. Jeg har erfart fordelene med å være dieter, men når du har din egen baby, kan du få panikk og glemme til og med det du vet. Å ta deg sammen og holde deg unna stress og panikk vil hjelpe deg mye i denne perioden. Den beste måten å holde seg unna stress er å kysse og lukte mye på miraklet i armene dine.
La oss nå prøve å svare på spørsmålene dine med de oftest stilte spørsmålene
1. Hva bør jeg gjøre for å øke melketilførselen min? Hvilke matvarer øker melken?
Den beste faktoren som øker morsmelk er babyens amming. Når babyen din suger, vil melketilførselen øke. Av denne grunn bør spesielt arbeidende mødre være tålmodige i denne forbindelse, ta ut melken, oppbevare den under passende forhold og gi den til babyene sine. Ellers kan melken i brystet som ikke er uttrykt krølle. Imidlertid er det ingen mirakuløse matvarer som vil øke melketilførselen. Du kan imidlertid spise mat som vil hjelpe. For eksempel kan du spise løk, bulgur, dill, proteinmat og maltbaserte drikker. I tillegg er inntak av mye væske en av de viktigste faktorene som øker morsmelk. Fennikelte vil også støtte deg i denne forbindelse.
2. Bør jeg spise dessert for å øke melketilførselen?
Nei. Spesielt søppelmat med høyt sukkerinnhold, som inneholder tomme kalorier og ikke er gunstig for helsen. Å konsumere det vil bare øke vektøkningen din. Det har ingen effekt på morsmelk. Imidlertid sukkerfri kompott, kompott o.l. Du kan støtte den med drinker. Denne feilen er spesielt gjort av mødre som har lite melk eller ikke kan amme i det hele tatt. Gå opp i vekt mens du ammer Dessverre er hovedårsaken til denne nedgangen ordtaket 'spis søtt og ha melk'. Men til slutt kommer alle tilbake til moren bare i vekt.
3. Jeg har lyst på søtsaker, så hva bør jeg gjøre?
Det kan være lurt å spise søtsaker fordi ammende mødre bruker energi. Du kan velge melkedesserter og bruke tørket frukt. Men å bruke kanel og kakao vil redusere behovet for søtsaker. Bortsett fra dette kan du spise begrensede mengder tahini-melasse, honning og sukkerfritt hjemmelaget syltetøy.
4.Hva får melk til å redusere eller stoppe? Reduserer slanking melketilførselen min?
For det første vil det å ikke amme babyen eller ikke amme ut brystet føre til at melketilførselen reduseres. Den nest viktigste faktoren er stress og tristhet. Fødselsperioden er en veldig vanskelig prosess psykologisk. Jo mindre tristhet og stress du bruker i denne perioden med hjelp av de rundt deg (ektefelle, mor, søsken, etc.), jo mer rikelig vil melken din være. En annen merkelig sak er kosthold.Hvis det vi mener med kosthold er å spise sunt, nei, melketilførselen din vil ikke reduseres, tvert imot, den vil øke. Men hvis du sulter og spiser usunt for å gå ned i vekt, vil melketilførselen din reduseres.
5. Jeg ammer ikke, kan jeg fortsatt gå ned i vekt?
Ja, selvfølgelig kan du det, men ikke glem at dette er en prosess. Du trenger kanskje ikke ekstra kalorier, men alle de sunne ernæringsforslagene jeg vil gi er gyldige for deg også. Du bør ikke være opprørt fordi du ikke kan amme, du bør være tålmodig og mate med passende formler. For alle disse, bør du definitivt kontakte legen din og kostholdseksperten.
6.Hva bør jeg ikke spise for å forhindre gass fra babyen min?
De første 15 dagene; Kål, brokkoli, rosenkål, selleri, blomkål, erter, kikerter, bønner, bulgur, linser... Du kan ikke velge for mye da det vil øke oppblåsthet og gassproblemer. Men gjennom prøving og feiling vil moren finne ut hvilke matvarer som plager henne og øke gassplagene hennes. Etter 3 måneder vil du være i stand til å puste komfortabelt ettersom gassplagene reduseres. Under denne prosessen gir noen babyer en lettelse å drikke urtete som inneholder karvefrø. Ikke gi babyen noe å drikke uten å konsultere legen din.
7. Øker drikkevann morsmelk? Hvor mye væske bør jeg drikke?
Ja, kjære mødre. Væskeforbruk vil bidra til å øke morsmelk. Du bør drikke i gjennomsnitt 3 liter vann om dagen. Ikke konsumer andre væsker i stedet for vann, konsumer dem i tillegg til vann. I tillegg til mengden vann, kan du spise kjernemelk, sukkerfri kompott og fennikelte.
8. Hvilke drikker eller urtete kan jeg bruke for å øke melketilførselen?
Maltdrikker kan bidra til å øke melketilførselen din. Du kan imidlertid også bruke noen merker av drinker som bidrar til å øke morsmelk. Jeg tror imidlertid fennikelte er den teen du kan bruke mest komfortabelt i denne perioden. Fordi du kan bruke den både til å øke morsmelk og for å regulere fordøyelsessystemet. Men selv om grønn te og hvit te akselererer metabolismen, inneholder de koffein. Av denne grunn, selv om vi ikke bruker disse teene mye de første månedene, bruker vi koffeinfri te som lind, fennikel, etc. Du kan konsumere 1-2 kopper av det om dagen.
Les: 0
