Jeg vet ikke om du noen gang har hørt om det, men det er et viktig konsept som har vakt oppmerksomhet over hele verden de siste 10-15 årene. Dette er drøvtygging. Drøvtygging, som er et av fagene jeg også jobber med, kan også i vårt daglige språk defineres som «å tenke som en liten fugl». Faktisk tenker vi hele tiden på de tingene som gjør oss triste og bekymret, men ikke i stand til å handle.
Dette konseptet ble først fremmet i 1987 i Reaction Styles Theory utviklet av Nolen-Hoeksema . Ifølge teorien er kvinner mer utsatt for å vise depressive symptomer enn menn. Depressive symptomer er vanligvis;
-
Ikke lyst til å gjøre noe
-
Reduksjon i personens energi, reduksjon i personens hastighet daglig oppgaver, tregere
-
Svakhet
-
Unngåelse av sosiale relasjoner
-
Manglende evne til å spise, tap av appetitt, vekttap eller overspising eller overspising
-
Søvnløshet, ikke å sovne eller konstant lyst til å sove, ikke være i stand til å våkne , ryggsmerter, plager om mage og tarm
-
Uoppmerksomhet
-
Føler meg håpløs, pessimistisk og trist
-
Det kan vurderes som å føle seg hjelpeløs, verdiløs, skyldig.
Når kvinner viser depressive symptomer, drøvtygger de mer, det vil si at de tror konstant. Hvorfor tenker jeg alltid slik?, Hvorfor skjer disse tingene alltid med meg?, Hva skjer nå?» Man ser at de drar seg enda lenger inn i depresjon ved å bli fanget opp i tanker som disse. Disse menneskene kan faktisk produsere noen løsninger på problemene sine, men de setter ikke disse løsningene i praksis. I lignende situasjoner hvor menn føler seg veldig triste og pessimistiske, driver de med sport, spiller fotball, henger med vennene sine, går på kino, osv. for å distrahere seg selv i stedet for å tenke hele tiden.. Man ser at de vender seg til aktiviteter, kommer seg litt ut av den pessimistiske tilstanden og tar skritt for å løse problemet. Kvinner generelt hadde en tendens til å være mer håpløse og pessimistiske fordi de ikke engasjerte seg i aktiviteter som ville distrahere dem fra deres intense tanker for øyeblikket. rler. Av denne grunn fortsetter de å oppleve en ond sirkel ved å forverre deres depressive humør og blir ute av stand til å ta skritt for å løse problemet.
For å komme ut av denne syklusen:
-
Først av alt, snakk med deg selv, ta kontakt. Legg merke til hva du føler og tenker akkurat i det øyeblikket.
-
Oppdag hvordan dine depressive symptomer og drøvtyggingstendenser er...
-
Gå til aktiviteter som kan distrahere deg fra dine intense tanker, og se etter måter å forstå hva du virkelig føler og situasjonen du opplever, og hvordan du kan løse problemet...
Les: 0
