Klasseklokkene begynte å ringe på skolene. I disse tider fokuserer de fleste foreldre på barnas skolesuksess og ignorerer skolens ernæring. Men vi bør ikke glemme at kilden til barnas suksess er god skoleernæring. Skolealderen er også en periode hvor barns matvaner endres og grunnlaget for ernæringsmønsteret de skal følge gjennom hele livet legges.
Hvordan kan vi forebygge underernæring på skolen!
Siden barn i skolealder er i en alder av vekst og utvikling, må de innta alle matvaregrupper i en balansert måte. Vi kan liste opp disse matvaregruppene som kjøttgruppe, meierigruppe, korngruppe og frukt-grønnsaksgruppe. Som vi alle vet, er det meste av maten som selges i skolens kantiner langt unna disse matvaregruppene, og tvert imot består de av pakkede produkter med svært høyt sukkerinnhold, skadelig fett, men med attraktivt utseende. Slike matvarer baner vei for mange metabolske forstyrrelser hos barn senere i livet og skader deres vekst og utvikling.
Selvfølgelig kan vi ikke være i stand til å kontrollere maten barna spiser på skolen hvert minutt hver dag. Barn kan ofte henvende seg til disse fristende pakkematene på skolen, eller de liker kanskje ikke maten som serveres i kafeteriaen og hopper over måltider. For å forhindre disse mulighetene kan du lage en matboks til barna dine bestående av mat du har tilberedt selv. I matboksen kan du fokusere helt på barnets smak og favorittmat. Du kan gjøre barnets snacks sunn ved å legge til en sandwich laget med kefir og grovt brød, barnets favorittnøtter og frisk frukt og tørket frukt. I tillegg bør du definitivt gi barna dine en vane med å spise frokost før du sender dem til skolen for å unngå at de blir raskt sultne og tyr til pakket mat i løpet av dagen. En sterk frokost om morgenen holder barnet i form på dagtid og øker skoleprestasjonene. Du kan arrangere middag ved å se på lunsjene som serveres på skolen og sørge for at barna dine har et balansert kosthold.
Lær barna om riktig ernæring med ernæringsopplæring!
Barn bør alltid Du kan ikke holde styr på hva de spiser, men du kan gi dem riktige ernæringsvaner ved å gi dem ernæringsopplæring hjemme. Sunn ernæring begynner og læres i familien, med foreldrenes rollemodellering. Med skolestart utvikles og endres disse matvanene. Av denne grunn bør du lære dem å få riktige spisevaner ved å fortelle dem hvilke matvarer som er bra for dem hjemme, hvilke matvarer som er skadelige og hvordan de kan vokse på en sunn måte. Men når du underviser, bør du ikke tvinge eller straffe barna dine, tvert imot, du bør få dem til å elske sunt å spise og innprente denne vanen på en morsom måte. Til slutt bør du ikke glemme at dette er en naturlig prosess som fortsetter gjennom hele livet.
Jeg ønsker alle en sunn og lykkelig dag...
Les: 0
