"Hvorfor kan noen mennesker takle stressende situasjoner lettere og vende det til sin fordel, mens jeg ikke kan?"
Noen av oss kan svare på dette spørsmålet at de er svake, utilstrekkelige eller mislykkede . Alle har ulike mestringsstrategier for ulike utfordringer i livet. Noen ganger fungerer disse strategiene, noen ganger ikke nok. Livet flyter fort, nye problemer, vanskeligheter og eksamener kommer vår vei hver dag. Spesielt i år. I disse dager med stor usikkerhet fortsetter noen av oss med livene sine, og noen av oss er i stor angst. Ja, det er sant, noen av oss tilpasser seg lettere til den stressende situasjonen ved å organisere strategier for å takle disse vanskelighetene lettere og raskere. Dette betyr ikke at andre mennesker er inkompetente eller maktesløse. Dette er knyttet til hvor vanskelige våre psykologiske ressurser er og hvordan vi kan bruke dem på rett sted til rett tid. Optimisme, håp, mestringsstil og motstandskraft utgjør våre psykologiske ressurser.
Psykologisk motstandskraft kan enkelt defineres som "evnen til å tilpasse seg". Den underliggende filosofien er mye rikere enn dens definisjon. Vi kan forklare psykologisk motstandskraft som hvor fleksibel man kan være i å skape en løsning mot en negativ hendelse og evnen til å overvinne denne stressende situasjonen. I stedet for å fokusere på de svake sidene ved mennesker, lager de mestringsstrategier ved å fokusere på deres styrker og fremheve deres styrker. Det har blitt fastslått at de har utviklet egenskaper som selvtillit, selvtillit og selvtillit, er klar over sine psykologiske ressurser og viser en mer kontrollert, fleksibel tilnærming til stressende hendelser med høy psykologisk tilpasning. sett er svake familiebånd, økonomiske vanskeligheter, ensomhet, tap i familien, lav tro på forandring, ikke å elske seg selv, prøve å late som om de er noen de ikke er, være fremmedgjort fra seg selv, ikke kunne gjenkjenne følelsene sine. og undertrykkelse, pessimistisk tilnærming, finne livet meningsløst.
Psykologisk motstandskraft er en egenskap som utvikler seg med den dynamiske interaksjonen mellom individuelle egenskaper og miljøfaktorer. Derfor er det en funksjon som kan endre seg med årene, som kan forbedres i tillegg til å avta. Vel;
Hvordan kan vi forbedre vår motstandskraft?
Som vi nettopp har nevnt, hvis vi vurderer filosofien bak resiliens, er våre grunnleggende poeng for å styrke dette aspektet; Det vil handle om å legge merke til, bestemme våre mål og fremheve våre styrker.
Gjenkjenn dine sterke sider og lag en liste over dine styrker.
Tenk på forrige gang du brukte dine styrker og i hvilken situasjon. Gjør en detaljert analyse av hva du gjorde i dårlige situasjoner som du overvant før.
Informer menneskene rundt deg om psykologisk motstandskraft og hjelp dem med å finne sine styrker. Denne kommunikasjonen med mennesker vil faktisk hjelpe deg med å få noen aktive mestringsevner (som selvsikkerhet, kritisk tenkning, følelsesregulering).
Øk dine sosiale aktiviteter og reduser tiden du er alene. Ensomhet er en risikofaktor for motstandskraft, og sosialisering er en beskyttende faktor mot det.
Lag rutiner som støtter dine styrker og positive holdninger. På denne måten kan du gjøre denne atferden til en vane i ditt daglige liv.
Hvis du synes det er vanskelig å gjøre disse tingene og du ikke gjør nok fremgang, kan du prøve å få psykologisk støtte fra psykisk helsepersonell . Mens du følger disse trinnene, vil det være et nyttig alternativ for å revurdere og løse situasjonene du har problemer med.
Les: 0
