Tror du barnet ditt får i seg nok fiber?
Anbefalt daglig fiberforbruk for voksne er 25-30 gram. Så hvordan er denne situasjonen hos barn?
Å spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig er tilstrekkelig for å dekke fiberbehovet. For de som sier de vil ha det i gram, har American Pediatric Association funnet en enkel løsning og sagt: Er det så viktig?
Det har stor effekt på å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer , spesielt fordøyelsessystemet, og forebygge kreft og fedme. Den hjelper til med å forhindre forstoppelse og er også svært rik på vitaminer og mineraler.
Våre viktigste fiberkilder er frukt og grønnsaker, samt granulerte grønnsaker-bønner/belgfrukter, nøtter og fullkornsmat.
Det er et utmerket produkt i emballerte produkter. For at vi skal si at det er en fiberkilde, når vi ser på etiketten på baksiden, bør det stå 5 gram eller mer mot fiberverdien. Vårt kriterium for å si at det er en god kilde til fiber er at det inneholder 3 gram fiber.
La oss ikke tro ordene FIBERKILDE som er skrevet på emballasjen, la oss være bevisste og les etiketten, mine kjære følgere(det står rett under mengden karbohydrater) .
Les: 0
