Jeg vil snakke litt om forskjellen mellom bevisst bevissthet og meditasjon, navnene vi ofte hører sammen i dag.
Meditasjon er den direkte opplevelsen av øyeblikket.
Bevisst bevissthet, i stedet for å være i et spredt sinn eller tanker. Det betyr å være tilstede i øyeblikket. Det er å oppleve livet mens det utvikler seg.
Meditasjon gir et tilretteleggende miljø for å oppleve bevisst bevissthet. Mesteparten av tiden, ettersom praksisen vår utvikler seg, begynner vi å bruke denne tilnærmingen til våre daglige liv ettersom læren internaliseres.
Faktisk er hovedelementet som definerer alle opplevelsene våre sinnet vårt. Bevisst bevissthet krever ikke at du endrer noe ved deg selv; Bare du kan bestemme deg for at du vil gjøre noen endringer i livet ditt ved å bli mer og mer bevisst på ditt eget sinn.
Jeg bruker ofte eksemplet med "trafikkveien" når jeg forklarer mindfulness-tilnærmingen til min klienter. Hvis vi antar at veien er tankene dine, kan vi forestille oss at du sitter på siden av denne veien, med bind for øynene eller ubundet. Meditasjon skinner et sterkt lys inn i sinnet ditt, og lyser opp banen slik at du kan se den bedre. Dette skarpe lyset er bevissthet.
Å prøve å stoppe følelser og tanker, ignorere dem, oppmuntre dem, engasjere seg i dem er alle taktikker som brukes for å rømme eller forstyrre virkeligheten av det som skjer. Det er som å prøve å kontrollere trafikken ved å løpe mellom biler.
Så, hvordan synes du om å ta plass i siden av veien i stedet og bare se trafikken flyte ved å bli der?
Å gå deg vill i tankene og følelsene dine, bli ett med dem. I stedet, når du tar noen skritt tilbake, innser du at du kan se dem bedre takket være gapet som skapes av den økende avstanden mellom dere. Dette er det første skrittet til å bli en observatør.
Kanskje en dag vil en veldig interessant tanke komme til deg igjen, du vil bli tiltrukket av den og følge den. Kanskje en dag, en rusten gammel bil, en ubehagelig følelse, og du blir så fanget av å motstå denne følelsen at det neste du vet er at du er i trafikken igjen.
Trafikken flyter. motstå strålen, prøve å endre den, gripe inn... eller bli i observatørsetet vårt og observere denne flyten fra en viss avstand, la trafikken flyte uten å prøve å endre den eller uten å dvele ved den. Valget er alltid vårt.
Les: 0
