Når du kommer inn i teatret på premieren på et teaterstykke du aldri har hørt om, får du vite at du er i hovedrollen, og alt du har i hånden er et stykke papir som ble antent rett før du gikk på scenen . Tenk på det! Bena dine skjelver av spenning, du ser på papiret, det betyr noe, men det er en stor tomhet i øynene dine... Så tar plutselig instinktene overhånd. Du leser og kombinerer det du husker med motivasjonen din, og legger til kommentarer fra publikum, som om noen andre spiller på scenen, ikke du. Du stirrer langveis fra forbauset over dens transformasjon... Graviditet varsler en fysisk, mental og følelsesmessig endring, en stor forvandling, fra det øyeblikket du først lærer om det. Vi kan si at en av de største støttene i denne transformasjonen er "graviditetsyoga". Yoga betyr generelt "enhet", det vil si enheten mellom kropp, sinn og sjel. Som mor og instruktør som brukte svangerskapet på yoga; Jeg er av den oppfatning at yoga gir den største støtten til moren ved å gi enheten av kropp, sjel og sinn i denne store transformasjonen vi nevnte under graviditetsprosessen.
Forskjellen mellom personen som finner seg selv på scenen uten å vite hva hun skal spille er at moren legger 40 uker bak seg før hun går på scenen. I denne perioden kombinerer mor det hun kan få til seg selv med motivasjonene sine. Yoga har et stort bidrag til denne kombinasjonen.
Hva gjør vi i timene;
-Asana-Fysisk bevegelse -Pranayama
-Puste - Mudra / Mantra
-Meditasjon og avspenning
Kroppen blir fysisk sterkere med bevegelsene, det vil si "asanas" som utføres i graviditetsyogaklassen. Ved å akselerere blodstrømmen til babyen, hjelper det babyen til å mate bedre. Asanas hjelper kroppen med å tilpasse seg det skiftende tyngdepunktet i denne prosessen og lindre smerten forårsaket av denne prosessen. Den forhindrer holdningsforstyrrelser ved å justere ryggraden.
Pusteøvelser som er kompatible med asanas som utføres gjennom hele kurset, sikrer at både mor og baby får bedre oksygen. Pusteøvelser bringer den vordende mors oppmerksomhet til pusten og utdyper avspenningen med naturlig, dyp og langsom pust. Dermed øker det livsenergien.
Meditasjon, som pust, sprer seg til alle leksjoner. Meditasjon er den beste måten å lindre frykt og angst under svangerskapet. Forskjellen som øker med meditasjon Mindfulness vil positivt påvirke mors kommunikasjon med babyen fra første stund, og vil støtte henne til å handle ved å føle i hjertet hva som vil eller ikke vil være bra for henne.
Bekkenbunnsøvelser utføres også i klassene. Musklene som trenes og styrkes av disse øvelsene støtter bevisstheten om fødsel. Med lærte og gjentatte øvelser kommer moren raskt etter fødselen og ser fordelene med denne øvelsen i senere aldre.
I timene prøver vi å etablere et bånd med babyen gjennom bilder, vokale sanger og mantraer. Samtidig kan det å dele og bli gode venner med andre gravide som går på timene også betraktes som en av fordelene med timene.
Les: 0
