Hodepine har nylig dukket opp som et helseproblem som reduserer livskvaliteten vår og har økt betydelig. De viktigste årsakene som utløser hodepine er søvnforstyrrelser, spiseforstyrrelser og feil matvalg. Bortsett fra ernæringsmessige faktorer, spiller stress også en viktig rolle i dannelsen av hodepine. Men med de riktige matvalgene kan du kontrollere stresset du opplever i løpet av dagen ved å øke nivået av Seratonin, kalt lykkehormonet, i kroppen.
La oss se på metodene og matvarene du kan bruke i dagliglivet som vil være bra for hodepinen din:
Koffein!
Tyrkisk te for å lindre hodepinen Kaffe kan være en god løsning. Koffein bør imidlertid ikke konsumeres overdrevent, og tenker at det vil være bra for hodepine. Du bør være forsiktig så du ikke overskrider to kopper kaffe i løpet av dagen.
Du kan ha magnesiummangel!
Hvis du har hyppig hodepine, vil magnesium nivået kan være lavt. Du kan legge til nøtter i kostholdet ditt og spise mer mørkegrønne bladgrønnsaker i løpet av dagen. Viktigst av alt, hvis du ikke har et blodtrykksproblem, kan du øke magnesiumnivået ditt ved å innta ett mineralvann hver dag.
Ingefær!
Ved å tilsette noen biter fersk ingefær i vannet du spiser i løpet av dagen, kan du konsumere. Noen studier har vist at ingefær er like bra mot hodepine som smertestillende. Samtidig brukes ingefær også som en svært kraftig naturlig løsning på kvalmeproblemet som hodepine noen ganger fører med seg.
Urtete!
Hvis du har hodepine forårsaket av stress Du kan få støtte fra litt urtete for å redusere stresset i kroppen og roe ned kroppen. Spesielt en kopp fennikel, sitronmelisse og kamillete om dagen vil slappe av deg og lindre hodepinen.
Følg med vannforbruket ditt!
En dehydrert kropp kan forårsake hodepine. Av denne grunn vil inntak av mye vann i løpet av dagen bidra til å lindre og lindre hodepinen. Husk at å drikke minst to liter vann om dagen beskytter din fysiske helse. Effekten er veldig høy.
Frisk luft og trening!
Å øke oksygeninntaket, gå utendørs hvis vi jobber innendørs, gå om mulig, vil være veldig bra for hodepinen.
Bortsett fra disse, vær oppmerksom på måltider og søvntider for å forhindre hodepine:
-
Spis hva som helst senest etter klokken 20.00 om kvelden. Pass på at du ikke spiser det!
-
Ikke vær oppe til sent på kvelden!
-
Foretrekk så mye som mulig måltidene du lager selv fremfor å spise utenfra. !
Og ikke glem! Når du har hodepine, i stedet for umiddelbart å ta smertestillende, kan du prøve å lindre det med naturlige metoder og se store fordeler som resultat
Ha en sunn dag alle sammen...
Les: 0
