Kviser oppstår når stoffet kalt talg, som skilles ut fra de subkutane talgkjertlene, skilles ut for mye og fanges under huden, og blokkerer porene på huden. Årsaker som hormonelle årsaker og økningen av enkelte typer bakterier (propionibacterium acnes) ) spiller en rolle i dannelsen av akne ved å øke talgnivået.
Mange vitenskapelige studier har vist at ernæring også er relatert til akne. Her er ernæringsanbefalinger for å bli kvitt akne eller minimere dannelsen:
-
Talgproduksjonen i kroppen øker ved fedme og overvekt. Idealvekten bør opprettholdes.
-
Enkelt sukker, hvitt mel, bakverk og desserter, som har en høy glykemisk indeks og blander seg raskt med blodet, forårsaker talgproduksjon fordi de skaper en rask insulinrespons De øker nivået av mat I stedet for disse matvarene; fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, belgfrukter bør konsumeres.
-
Huden av fettdeler av kjøtt, innmat, Inntak av store mengder smør og margarin skaper akne-utsatt hud med sitt høye mettede fettinnhold. I stedet for disse matvarene, mat som fisk, valnøtter, avokado og olivenolje, som er rik på umettet fett og rik i omega 3, bør foretrekkes.
-
Det finnes studier som viser at melk kan øke dannelsen av akne. utløses ytterligere, spesielt ved inntak av skummet og lettmelk. Effekten av melk på aknedannelsen kan imidlertid variere fra person til person. , personen bør overvåke seg selv, dersom aknedannelsen øker med melkeforbruket, kan han velge yoghurt, ayran og kefir i stedet.
-
Takket være epigallocatekinet den inneholder, har grønn te en beskyttende effekt på aknedannelse ved å redusere oljedannelse på hudoverflaten.
-
Sinkmineral forårsaker ikke akne. Det har vært observert at det reduserer typen av bakterier. Egg, oljefrø (mandler, valnøtter, hasselnøtter) og belgfrukter er matvarer som inneholder sink.
Grønnsaker og frukt som inneholder prebiotika (mating av nyttige bakterier i tarmen) som artisjokk, selleri, purre, hvitløk, løk, jordskokk, banan, eple og jordbær er effektive mot dannelse av kviser. Det har en beskyttende effekt.
-
Til slutt, å drikke nok vann er også viktig for hudhelsen og for å forhindre dannelse av akne. p>
Les: 0
