Mamma, far og jeg sitter på venterommet til psykiateren der jeg kom for å bli undersøkt. Min mors; Etter å ha sagt «Jeg håper det ikke er for sent å oppsøke en psykiater», skjønner jeg at jeg er enda mer bekymret. Faren min er roligere, men skuffelsen er tydelig i øynene hans. Det som brakte meg hit er det jeg opplevde før og under eksamen. Trenger jeg å snakke om hva som skjedde videre, men det er alltid det samme resultatet... "Feil". Allerede før en enkel prøveeksamen hører jeg hjertebanken i ørene. Det som skjedde etter at eksamen startet var verre... Jeg har vanskelig for å huske hva jeg vet mens jeg prøver å konsentrere meg. Jeg opplever nummenhet i hodet, kvalme og noen ganger til og med oppkast, og skjelvinger i hendene. Jeg måtte til og med forlate eksamen en gang fordi jeg ikke klarte å holde pennen. I år skal jeg ta høgskoleeksamen for tredje gang. Det første som streifet meg var tanken på at jeg ikke ville lykkes igjen... Faktisk har jeg alltid vært en hardtarbeidende student. Jeg tar meg tid til å studere. Jeg får også støtte fra foreldrene mine. De sier ofte at de gjorde sitt beste og resten er opp til meg. De tror jeg skal gjøre mitt beste. Akkurat som broren min... Broren min kom inn på universitetet etter sin første eksamen. Det var feststemning hjemme den dagen han kom inn på odontologisk fakultet. De forventet samme suksess fra meg, men det skjedde ikke. Jeg tror jeg er en byrde for familien min nå. Jeg har ikke snakket med dem ennå, men som et resultat av den kommende eksamen, vil jeg gå til hvilken som helst avdeling. Alt jeg vet er at jeg ikke vil oppleve det samme igjen...
Eksamensangst er preget av en rekke fysiske, kognitive og emosjonelle symptomer som oppstår før og under eksamen. I denne lidelsen, som ofte fører til at studenten underpresterer, er individets sinn opptatt av bekymringen for om han eller hun vil lykkes. På grunn av disse tankene, hjertebank, økt respirasjonsfrekvens, skjelvinger i hender, kulde i hender og føtter, nedsatt avføring, forstoppelse eller diaré, angst-oppkast, og i tillegg til disse fysiske symptomene, oppstår hodepine, søvn- og spiseforstyrrelser. . Sammen med angst og bekymring kan det oppstå konsentrasjonsvansker, tankepauser og irritabilitet. "Hos hvilke individer oppstår testangst og hva er årsakene?" Svaret på spørsmålet skal først og fremst besvares av eleven. bestemmer hvordan det oppfattes og tolkes. Å oppfatte eksamen som en trussel mot seg selv og se den som en trussel øker angstnivået. Profetien går imidlertid i oppfyllelse når foreldre og lærere forventer høy akademisk suksess og gir negative og kritiske tilbakemeldinger, ikke vurderer individets personlige og familiemessige egenskaper, talenter, studie- og tidsstyringsevner, utilstrekkelige studievaner og hyppige aktivering av tanker om feil. og utilstrekkelighet.Tanker blokkeres av effekten av angst, spørsmål leses feil, og oppmerksomheten distraheres. Hvis angst ikke kan håndteres, vil det være en nedgang i studentens faglige suksess. Individet presterer under sine prestasjoner og hans/hennes karrierevalg kan bli påvirket senere i livet. Det viktige her er å finne årsaken til angsten og lage en spesifikk løsning. Det er viktig å forstå hva den enkelte opplever før og under eksamen, å undersøke eksistensen av andre bekymringsområder, stille spørsmål ved tilgjengeligheten av familie-, venn- og lærerstøtte, og å eliminere eventuelle stressfaktorer han er utsatt for. Foreldre har et visst ansvar når de prøver å takle testangst. Du vet at du kjenner barnet ditt best. I stedet for å vente på perfeksjon, kan det å fokusere på hvilken vei som vil gjøre ham/henne lykkeligere gjøre jobben din enklere. For å øke motivasjonen til å studere, prøv å forstå hvor han har det vanskelig. Å sammenligne barnets suksess med suksessen til andre elever rundt deg, eller med suksessen til barn av venner og slektninger, vil ytterligere øke hans/hennes angst og demotivere ham. Hvis du synes barnet ditt bruker for mye tid foran fjernsynet, telefonen og datamaskinen, undersøk først hvor mye tid du bruker på dem. Å velge positive tilbakemeldinger i stedet for negativ kritikk og få ham/henne til å føle at du er ved hans/hennes side uansett hva, vil hjelpe ham/henne til å føle seg trygg.
Les: 0
