Har du noen gang tenkt at utsettelsesatferden vår ligger bak krisene vi opplever og byrdene vi bærer på ryggen?
Når vi undersøker strukturen til problemene, se at problemene ikke oppstår plutselig, akkurat som en frukt, er det nødvendig for at det problemet skal dukke opp.Det må skapes noe grunnlag og nødvendig tid.
For å konkretisere noen av problemene vi opplever, f.eks. eksempel: vektøkning (fedme) problem, kommunikasjonsproblem, ikke å kunne disponere tid godt i en alvorlig del av problemene vi opplever, inkludert skilsmisse og separasjonsbeslutninger i forhold Utsettelse spiller en rolle. Så hvordan oppstår prokrastinasjonssykdom? La oss undersøke det.
• Obsessivt ønske om å gjøre en jobb perfekt,
• Mangel på motivasjon,
• Angst, mange fiaskoscenarier som person vil mislykkes. Troen på at dette scenariet vil gå i oppfyllelse hvis han begynner å skrive i tankene og begynner å jobbe, får ham til å utsette arbeidet sitt.
• Mangel på erfaring og kunnskap om tidsstyring,
• Avhengig av personens individuelle evner, ferdigheter og Imponerende oppdrag, oppgaver og arbeidsmåter som ikke passer for personens arbeidsstil, studier og prosjekter som ikke er karakterisert etter den lite fleksible gjør at personen føler seg svært utilstrekkelig. . Personen er så sikker på at han vil møte feil på slutten av denne prosessen at det han faktisk utsetter ikke er arbeidet, men tanken på å mislykkes.
• Personen er ikke lat, han utsetter bare det for å gjøre en bedre jobb. Dette er et veldig viktig skille. En person flykter ikke fra jobben, han flykter fra fiasko. Albert Einsteins ord om dette emnet forklarer situasjonen veldig godt. "Hvis du dømmer en fisk etter dens evne til å klatre i et tre, vil den bruke hele livet på å tro at den er dum." Å ikke kunne jobbe på en planlagt basis og ikke kunne klare tiden,
• Å skape spenning for personen om å begynne i jobb. Tenk på en idrettsutøver; Han er en OL-utøver og prøvde i timevis å få den beste plasseringen på løpelinjen for å fullføre løpet først. Tenk på det. Det kan virke morsomt, men det er en metafor som oppsummerer situasjonen som oppleves av mennesker med utsettelsesproblemer. En person fokuserer så mye på det beste resultatet at selv etter at alle har startet og avsluttet løpingen, tenker han fortsatt «Hvordan kan jeg gjøre det beste løpet?» på dette tidspunktet. Når en jobb er påbegynt, vil hjernen fullføre den, og så lenge den jobben står uferdig, opplever hjernen spenninger i denne forbindelse • Som et gammelt ordtak sier, har du begynt i en jobb, har du fullført halvparten av jobben. Det er veldig viktig på dette tidspunktet for personen å motivere seg selv. Psykologisk sett vil belønningen få personen til å føle seg mer motivert og vellykket, slik at personen vil jobbe mer effektivt og villig. På denne måten vil han heve standarden for arbeidet sitt ytterligere med motiverende belønninger og avslappende pauser.
• Faktisk er en av de viktigste tingene som påvirker prestasjonene våre oppfatningene våre. Noen ganger, mens vi tenker på å gjøre en jobb, tenker vi på å gjøre hele jobben på en gang og skape mental tretthet for oss selv. Men hvis en person deler opp oppgaven i mindre deler, vil han jobbe mye lettere og produsere en god jobb. Går vi dypere kan vi ta det til det punktet at i konfliktfamilier kan barnet ikke skape fred hjemme til tross for at det gjør det. hans beste.
Så hva kan vi gjøre for å løse dette problemet, la oss undersøke dem punkt for punkt:
1. Å dele opp arbeidet vi skal gjøre i deler vil gjøre oss i stand til å vise den beste ytelsen når det gjelder å bruke kraften vår proporsjonalt og balansert.
2. For et perfekt resultat kan en person gå seg vill i endeløse tanker. For eksempel har det første trekket i sjakkspillet en helt spesiell betydning. Se for deg en spiller som ønsker å spille veldig bra og tenker på det beste trekket i flere måneder. For et paradoks, er det ikke? Å spille det beste spillet, derimot, er faktisk aldri å ha spilt et spill... Det gode arbeidet vi må gjøre her er faktisk en prosess. Det er jobben hans. Du kan produsere det beste arbeidet med inngrepene du gjør under prosessen. Nazım Hikmets dikt har en helt spesiell betydning om dette emnet:
"Det vakreste havet:
er det som ikke har blitt besøkt ennå.
Det vakreste barnet:< br /> har ikke blitt voksen ennå.
br /> Våre beste dager er:
de vi ikke har opplevd ennå.
Og det vakreste ordet jeg vil si til deg:
er ordet jeg ikke har sagt ennå..."
Med andre ord, "den beste og perfekte" er faktisk som føniksen, den er der, men vi kan aldri nå den . Selv om du gjør ditt beste, vil det fortsatt være ditt beste, så start, gjør ditt beste arbeid når du først begynner. Tenk på skulptøren, de slår det første slaget, men over tid løsner de et perfekt arbeid.
3. Gjør undersøkelser om tidsstyring. Du kan tenke på det som en medisin.Mange bruker samme medisin, men de har alle forskjellige effekter og bivirkninger. Så undersøk og lag den beste studiemetoden og tidsstyringen for deg selv. Å møte ineffektivitet i vanlige arbeidssystemer kan mate din utsettelsesside. Du bør følge nøye med på dette punktet.
4. Identifiser objektene og emnene som distraherer deg. Mens du tenker på disse objektene og emnene, kan det være punkter du går glipp av. Det er derfor jeg foreslår følgende metode: Ta en detaljert oversikt over en dag du utsatte en oppgave, hva du var interessert i den dagen, hvilken mat og drikke du spiste, hvordan du brukte tiden din, skriv dem i detalj, og deretter, Når du tenker på det, legg til titlene og emnene du tenker på på denne listen, en etter en. Tenk på det under overskrifter. Utsettelse er en oppførsel, så selv i prosessen med å løse dette problemet, vil det være tider når du vil gå inn i denne syklusen igjen og igjen, men din tro på endring og ditt bevisste arbeid vil gjøre det mulig for deg å bryte denne syklusen.< br />
5. Husk at arbeidet du gjør er verdifullt og langsiktig Tegn veikart for deg selv. Du vil nyte arbeidet ditt mye mer når du vet at arbeidet du gjør og innsatsen du legger ned fører deg til høyere steder og til å gjøre arbeid av mye høyere kvalitet.
6. Still deg selv spørsmål. Å stille spørsmål stimulerer tankestrømmen i hjernen. Det er en metode som alvorlig påvirker kommunikasjonen. Å stille spørsmål er et av de viktigste trinnene i læring. Ved å stille spørsmål lærer vi om verden, oss selv og mange ting. Spørsmålene du stiller bør åpne nye dører og stier som elveleier hvor nye tanker strømmer. For å gi et eksempel: Hvordan kan jeg få dette til å fungere bedre? Hvordan skal jeg bruke dagen min på å gjøre denne jobben på den tiden jeg ønsker? Med slike spørsmål kan du skape nye måter å tenke på i hjernen og få bedre resultater.
7. Hjernen blir sliten. Ja, du hørte riktig, hjernen blir også sliten og trenger å hvile. Hvis du tror at produktivt arbeid starter ved pulten, tar du feil. Tegn store sirkler, bruk en tavle eller skriv en prioriteringsliste på et blankt ark. For når hjernen fokuserer på mer enn ett motiv samtidig, reduseres ytelsen betydelig. Del arbeidet i sirklene du tegner. Hva trenger du for jobben som du har delt inn i seksjoner for enkelhets skyld? Det vil også være veldig nyttig å dele arbeidet inn i seksjoner når det gjelder tid og sette separate perioder for hver. Du vil bli overrasket over å se hvor langt du har kommet når det gjelder tidsstyring og hvor godt du kan gjøre en god jobb i løpet av en måned med å jobbe på denne måten.
La oss avslutte med et ordtak som virker enkelt, men oppsummerer samtidig en seriøs filosofi: "Den verste avgjørelsen Det er bedre enn ubesluttsomhet."
Les: 0
