Med høye temperaturer er det mennesker som er rammet sammen med oss voksne, og det er selvfølgelig barn. Så hvilken mat bør vi foretrekke for barna våre i høye temperaturer?
Med sommermånedene øker vann- og elektrolytttapet hos barn med økningen i strender, bassenger, idrettskurs og fysisk aktivitet. Barns vanntap bør aldri ignoreres. Barn bør innta 2-2,5 liter vann om dagen. Vi kan bruke fargerike flasker, glass og dekorasjoner for å få barn til å elske å drikke vann.
Barn og iskrem er ting som aldri bør betraktes som separate i sommermånedene. Så, hva bør vi være oppmerksom på når vi gir is til barnet vårt? Først og fremst bør vi foretrekke is laget med naturlig melk i stedet for ferdig iskrem med mye fløte og sjokolade. Melkeis er en god kilde til å kjøle ned barna våre og erstatte mineralene de mister (som kalsium og magnesium). Det som ikke bør glemmes ved inntak av is er at det skal gis til barna våre en gang om dagen som mellommåltid.
En av de største feilene familier gjør er å gi barna snacks på stranden, kl. bassenget, eller på gaten fordi det er praktisk. Disse typer pakket mat har lave næringsverdier og høyt sukkerinnhold, noe som gjør dem til et usunt matvalg for barna våre. I stedet for slik søppelmat kan sunne snacks som toast med ost, frisk frukt, tomater, agurker, melk, kjernemelk, kefir, hasselnøtter, mandler og valnøtter velges. Det vil være sunnere å gi dem mat med høyt nærings- og proteininnhold , som grillet kjøtt, kylling og fisk, i stedet for pommes frites.
Barn er fremtiden vår, la oss mate barna våre balansert og riktig for en sunn generasjon.
Ønsker deg sunne dager ..
Les: 0
