Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sa: "Stress kan defineres som en persons reaksjon på ytre faktorer som utfordrer måten å mestre på. Når det er på et visst nivå, kan det ha en rolle som motiverer personen og gjør det mulig for ham å ta forholdsregler mot truende faktorer. Men når det er overdreven eller kronisk, personens psykologiske eller biologiske Det er klart at det vil forårsake slitasje og ulike psykiatriske problemer. En betydelig del av vårt daglige liv tilbringes på jobb. Stresset som oppleves på jobb er definitivt relatert til arbeidsforhold. Men individuelle faktorer, for eksempel, måter å mestre stress på på grunn av personlighetsegenskaper, familieliv eller andre sosiale faktorer. "Støtteressurser og vanskeligheter som oppleves i roller påtatt på andre områder av livet påvirker arbeidsstress," sa han På den annen side uttalte Dr. at stresset som oppleves på jobb reflekterer en persons andre områder av livet. Demirci sa: "Vi kan kontrollere arbeidsforholdene til en viss grad; derfor, i stedet for å sette nye mål selv under vanskelige forhold, bør vi først fokusere på ideen om at vi kan takle disse forholdene. Å ignorere symptomene på arbeidsstress fører til mer alvorlig psykiske og fysiske problemer."
Merker at depresjon og angstlidelser er tilstander som kan utvikle seg hvis det ikke tas forholdsregler mot arbeidsstress, sier Dr. Demirci sa: "Angst, søvnløshet, sosial tilbaketrekning, forsøk på å takle alkohol eller upassende narkotikabruk for angst eller søvnproblemer uten profesjonell støtte, og tilleggsproblemer som utvikler seg som et resultat, fysiske plager som hodepine og problemer med fordøyelsessystemet, er årsakene til arbeidsstress." Dette er vanlige refleksjoner. Unnlatelse av å ta forholdsregler i denne forbindelse kan føre til utvikling av utbrenthetssyndrom, spesielt hvis personlighetstrekk skaper en disposisjon (som hos mennesker som er engstelige, perfeksjonistiske, introverte og ikke åpen for nye erfaringer). I dette tilfellet føler personen seg utilstrekkelig, ustøttet og usikker. Depersonalisering mot arbeid, ikke ønsker å gå på jobb, redusert arbeidseffektivitet, intoleranse oppstår. Utbrenthet reflekterer personens familie og sosiale liv. Siden det kan påvirke personens psykiske helse, og derfor familie- og sosiale liv, bør noen mestringsmetoder brukes og nødvendig for å forebygge arbeidsstress. Hvis det er skittent, kreves det profesjonell hjelp. "Noen ganger kan enkle tiltak være effektive for å forhindre store problemer som kan utvikle seg," sa han.
Adjunkt Onur Okan Demirci listet opp måtene å takle arbeidsstress på som følger:
" Kom på jobb tidligere enn du skal begynne. Å gjennomgå de daglige oppgavene som skal gjøres eller oppleve fred en stund i et travelt miljø vil øke motivasjonen. Gå på jobb og føl deg trøtt, kvalitetssøvn er viktig for å takle stress og konsentrasjon. Å ta vare på deg selv betyr ikke å endre livsstil. Regelmessig ernæring og trening vil få deg til å føle deg energisk i hverdagen og gjøre deg sterkere i å takle problemer. Regelmessig alkoholbruk med forventning om å komme vekk fra jobbstresset forstyrrer søvnrytmen og gjør det vanskelig å starte dagen. Denne situasjonen skaper en risiko for alkoholavhengighet. Likeledes medisiner brukt uten profesjonell hjelp for stressrelaterte søvnproblemer eller angst; Det kan forårsake økt angst og redusert produktivitet i løpet av dagen. Du bør konsultere en psykiater for å få medisinbehovet ditt vurdert. Ikke overse dine egne fysiske og åndelige behov ved kun å fokusere på arbeid. Sjelen din trenger næring, et liv fokusert utelukkende på arbeid vil ikke gi næring til sjelen din. Du må balansere tiden du tilbringer med familie og venner med tiden du bruker på jobb. Husk at effektiv kommunikasjon med menneskene du elsker vil ha en positiv innvirkning på alle områder av livet. Du må ha en god balanse mellom det som må gjøres på jobben og det som er obligatorisk. Noen ganger kan du fortette listen over forpliktelser. Husk at det er folk på jobben du kan dele oppgaver og ansvar med. Ikke alle trinn er under din kontroll. Å bestemme de prioriterte tingene du må gjøre på jobben og prioritere de tingene du ikke liker vil redusere spenningen for resten av dagen. Positiv kommunikasjon med menneskene du jobber med er en viktig faktor for å redusere arbeidsstress. Å dele vanlige problemer kan trøste deg og øke bevisstheten din om ulike måter å takle det på. Men som mange andre ting kan vi ikke kontrollere hvordan andre oppfatter hendelser. Det profesjonelle livet balanserer de to Det krever god montering. Å vite at folk kan oppfatte problemer annerledes og noen ganger heller enn stresset på dem; Det er viktig å huske at vi må fokusere på våre egne tanker og følelser. Vi kan ikke fullføre alt vi gjør perfekt. Vi kan gjøre feil, og noen feil har flere komponenter; Hvis feilen er relatert til oss, lærer vi kilden og prøver å forhindre at den skjer igjen. Feil som oppstår kan være relatert til driften eller bedriftsstrukturen, vi bør dele denne situasjonen med arbeidsgiver eller ledere. Denne delingen vil øke effektiviteten for individer og bedrifter. Ved problemer med hjelpepersonell; uttrykk for forventninger, men også utveksling av ideer om aktuelle vanskeligheter med å fungere; Det spiller en viktig rolle for å redusere arbeidsmengden, løse konflikter i arbeidsmiljøet og øke arbeidsgleden. I konflikter som oppstår med mennesker som jobber sammen; Det er viktig å prøve å forstå følelsene til den andre personen sammen med våre egne følelser gjennom verbale eller atferdsmessige ledetråder, og å fokusere på øyeblikket ved å bli kvitt følelsene skapt av tidligere erfaringer med disse menneskene. Noen ganger, selv om vi er uenige, vil det være nyttig å avslutte konflikten hvis den fortsetter."
Les: 0
