Stress er en del av livene våre og kan til og med være fordelaktig så lenge det er i moderate mengder. Imidlertid påvirker overdreven stress livet negativt og skader menneskeliv nok til å forårsake helseproblemer. I denne artikkelen ønsket vi å diskutere måter å håndtere stress på.
Her er noen av måtene å håndtere stress på:
- Behold din ernæring under kontroll. Ikke overdoser når du spiser. Ikke øk alkohol- og matforbruket for å lindre stress. Selv om dette kan gi umiddelbar lindring ved å bli kvitt stress, kan det føre til at du opplever forskjellige avhengigheter over tid.
- Du kan ikke si "Ja" til alt. Du kan ikke alltid møte andres forventninger og krav. Lær å si "Nei" når det er nødvendig.
- Slutt å røyke. Sigaretter utløser stress med stimuli de inneholder.
- Trener regelmessig. Start med lavintensive øvelser, spesielt gange. Dette vil få deg til å føle deg bedre.
- Sett deg selv av tid til å hvile hver dag.
- Kjenn dine ansvarsområder som du kan holde under kontroll og oppfylle.
- Prøv for å redusere årsakene til stress.
- Sett realistiske mål og forventninger. Du kan kanskje ikke oppnå alt 100% vellykket på en gang. Gi opp din oppfatning av perfeksjon.
- Få nok hvile. Du kan ikke bekjempe stress uten å hvile med et riktig kosthold og trening.
- En positiv holdning bygger opp selvtilliten din og gjør deg til et godt forsvar mot stress.
- Prøv å være fleksibel.
- Koffein. Prøv å redusere inntaket.
Er det mulig å redusere stress?
- Avgjør årsaken til stress.
- Det vil redusere stress. Identifiser alternativer. (Hvis du er stresset av trafikk, for eksempel å bruke offentlig transport i stedet)
- Fokuser på ett emne om gangen. Å håndtere flere ting samtidig øker stresset.
- Lag en regelmessig søvnplan. Gå i dvale og våkn opp til samme tid hver dag.
- Å spise sunt ser ut til å være en effektiv metode for å redusere stress.
- Fokuser på andre problemer i tider med stress.
- Lytt til avslappende musikk.
- Hvis du ikke kan takle stress, søk hjelp fra en ekspert. Få trinnet.
Les: 0
