Faren for koronavirus fortsetter i vårt land, så vel som i hele verden. Spesielt i disse dager, når vi tar hensyn til vår fysiske helse, personlige hygiene, masker og sosiale avstandsregler, må vi også ta hensyn til vår psykologiske helse for å holde sjel-kropp-forholdet sunt. På grunn av risikoen for forurensning kan vi ikke gjøre mange av aktivitetene våre og må tilbringe mesteparten av tiden hjemme. Så, hva slags psykologiske effekter oppstår som et resultat av dette?
Hva er de psykologiske effektene av pandemiprosessen?
Noen dager for å beskytte deg selv fra denne nye typen koronavirus kalt Covid 19 Vi kan bli tvunget til sosial isolasjon eller må kanskje bære en maske ute. Av grunner som disse kan vi observere en økning i følelsene våre som stress, angst, frykt og angst. Som et resultat kan det være frykt for døden, frykt for å skade våre kjære, besettelse av hygiene og kjedsomhet på grunn av å være hjemme lenge. I tillegg kan tanker som forstyrrer oss oppstå fordi vi ikke kan engasjere oss i våre sosiale aktiviteter, hobbyer eller møter med våre kjære, eller fordi vi blir stående alene i lang tid.
Så hvordan kan vi forstå de psykologiske bivirkningene under pandemien? Noen individer kan lett uttrykke problemet de opplever, mens andre kan prøve å virke upåvirket av disse situasjonene, avhengig av deres personlighetsegenskaper. Uavhengig av reaksjonene, påvirker denne epidemiske prosessen negativt livene og mentale helsen til mange av oss. Kanskje en av årsakene til disse negative effektene kan være usikkerheten om når det tar slutt og hva som vil skje. Som et resultat kan folk oppleve tilstander som søvnløshet, deprimert humør, redusert oppmerksomhet og konsentrasjon, lav energi, motvilje og tretthet.
Hva kan vi gjøre for å slappe av i sinnet?
Først av alt, for å holde tankene borte fra emnet for epidemien, er det nødvendig å holde seg unna nyheter, filmer og bøker om epidemien. I tillegg må vi identifisere triggerne som presser oss til følelser som bekymring, angst og frykt og bevege oss bort fra disse triggerne.
Bortsett fra disse, som en sosial aktivitet;
-
Du kan spille intelligensspill som vil forbedre hjerneaktiviteter,
-
Du kan dra nytte av yoga og meditasjonsteknikker,
-
Du kan gjøre sportsøvelser hjemme,
-
Lytt til musikk, dans, komedie. Du kan se filmer,
-
Du bør være oppmerksom på ernærings- og søvnmønsteret ditt,
-
Vi kan bidra til vår personlige utvikling ved å tenke at denne perioden vi lever i er en mulighet. .
Men hvis den mentale tilstanden blir verre, vil det være fordelaktig å få psykologisk støtte.
Les: 0
