Alle er nå klar over at det er nødvendig å spise sunt for å leve et sunt liv. Du har kanskje gått på mange dietter før, gått ned i vekt og så gått opp igjen. Å forberede seg på å gå ned i vekt handler ikke om å starte en diett, men om å gjøre sunne endringer som passer din livsstil. "Å være på diett" innebærer at det vil bli en slutt. For å opprettholde en sunn vekt, må kostholds- og treningsendringene du gjør være permanente.
Setninger som "Jeg prøvde mange ganger før, men det fungerte ikke" vil ikke gjøre annet enn å demoralisere deg. Gi deg selv denne sjansen til å forbedre din fysiske og mentale helse. Etter å ha tatt blodprøvene dine, kan en av dine første avgjørelser være å konsultere en ernæringsfysiolog og få din personlige ernæringsliste. Du har et kosthold du har vært vant til i årevis, og det er opp til deg å endre det. Derfor kan den første dagen være litt vanskelig for deg. Men dag 2, 3. Etter en dag innser du at det har gått en uke og ernæringsprogrammet ditt har nå blitt en del av livet ditt. Etter å ha motivert deg selv til å gå ned i vekt, vær oppmerksom på følgende;
1) Gjør det til en vane å spise frokost!
Personer som spiser en sunn frokost hver morgen går ned i vekt raskere, har lavere kolesterol og mer balansert blod.Det er bevist av forskning at de har sukker. Det er også uttalt at personer som foretrekker å sove fremfor frokost om morgenen går opp i vekt raskere og risikerer hjerteinfarkt.
2) Ikke glem å ha snacks!
Snacks; Ved å stabilisere blodsukkeret forhindrer det at du blir raskt sulten, overspiser ved neste måltid, og akselererer forbrenningen. Det hjelper deg å gå ned i vekt ved å holde appetitten under kontroll og hjelper deg med å holde deg på ønsket vekt.
3) Ikke vent til du er tørst med å drikke vann!
En av de positive effektene av drikkevann er at det skaper en metthetsfølelse i magen og øker avføringen.Det har en positiv effekt. Og American Dietetic Association rapporterer at for best vekttap fungerer fettforbrenningsmekanismer bra når kvinner drikker minst 11 glass vann om dagen.
4) Ikke gå på shopping uten å lage en liste!
Å handle på tom mage inneholder flere kalorier. Vi graviterer mot mat og spiser større mengder mat opprørt. Når du har en liste, kan du fullføre shoppingen uten å besøke søppelmat-delen. Siden du ikke har det hjemme, vil du ikke konsumere det.
5)Ta skritt for å leve et sunt liv!
Å gå er den enkleste treningen, og det viktigste er at det er billig og alle kan gjøre det. Det er mange resultater som viser de helsemessige fordelene ved å gå, spesielt hos personer som lever stillesittende liv. Å gå er en viktig aktivitet for de som ønsker å gå ned i vekt, og det har også mange helsegevinster. Turgåing anbefales for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, fedme og diabetes, som det arrangeres kampanjer for over hele verden.
6) Vær positiv!
Når du føler deg håpløs, tenk på vekt du vil gå ned og fornye din tro på deg selv. Gjenta ofte at du kan gjøre det bedre. Viktigst av alt, husk at å gå ned i vekt vil positivt påvirke ikke bare utseendet ditt, men også din fysiske og mentale helse.
Og viktigst av alt, elsk kroppen din, overvektig eller tynn, sunn eller usunn. Du har ikke sjansen til å forstyrre din genetiske struktur, men det er i din makt å forbedre kroppen din ved å spise riktig.
Les: 0
