Noen ganger føler vi oss stresset og sliten, eller følelsene våre svinger. Vi befinner oss i gode eller dårlige tider hvor vi har vanskeligheter med å bestemme nøyaktig hvorfor. Det virkelige problemet er at vi blir distrahert når vi ikke føler oss dårlige. Vi kan ikke fokusere på arbeidet vi skal gjøre den dagen og kan ta plutselige beslutninger. Det viktige poenget er hvordan vi oppfatter oss selv og hvordan vi tolker dem. Det vil være bra for oss å sette pris på og deretter akseptere den oppfattede virkeligheten vi tolker. Tankefullhet; Det betyr bevisst bevissthet. Ta hensyn til det som skjer i øyeblikket og legge merke til innholdet i oppmerksomheten ved å fokusere. I tillegg til å akseptere nåtiden vi blir klar over uten å dømme, er måten vi møter det vi legger merke til viktig. I stedet for bare å ta hensyn til den nåværende tiden, er det nødvendig å oppfatte den nåværende tiden med et bevisst, rent sinn, fullt av kjærlighet og medfølelse. Faktisk har vi stilt oss selv dette spørsmålet i løpet av dagen; "Er hendelsen jeg er i akkurat nå slik jeg ser den, eller oppfatter jeg den slik?" Vi streber alltid etter å finne, forstå og bestemme den sanne oppfatningen. Usikkerhet gjør oss engstelige, så vi forfølger sann oppfatning. Vel, i henhold til hva og for hvem er det ekte? Folk blir ofte forstyrret av tanker og opplevde situasjoner forårsaket av hendelser. Derfor er hvordan vi tolker hendelser viktig. Fordi alle har psykologiske briller og ser hendelsene over tid gjennom disse brillene. Konseptet vi kaller psykologiske briller er vårt perspektiv. Begivenhetene vi opplever og våre forventninger, behov, følelser, kulturelle kjennetegn, livserfaringer og mange flere påvirker vårt perspektiv. Bevisst bevissthet spiller inn på denne tiden. Det er nødvendig å klargjøre vårt synspunkt. Faktorene som påvirker vår oppfatning av livet er livserfaringene vi har hatt tidligere. Vi tolker det vi opplever i øyeblikket i henhold til tidligere oppfatninger, eller vi oppfatter det slik det var i øyeblikket det ble opplevd. I tillegg opplever vi bekymringer for fremtiden, som er oppfatninger basert på antagelser om fremtiden. Faktisk er det mest konkrete det nåværende øyeblikket, og vi bør bare ha en ren oppfatning av det nåværende øyeblikket. Med andre ord fri fra fortiden og bekymret for fremtiden. En oppfatning fri fra forvirring. Derfor er måten å være objektiv i nåtiden og å være nærmest sannheten på bevisst bevissthet. Å gjenkjenne våre oppfatninger, livserfaringer og forventninger som har fulgt med oss så langt og holde oss i øyeblikket ved å akseptere dem, gjør at vi kan komme i kontakt med følelsene våre i stedet for tankene våre.
Tid består av øyeblikk, så vi kan ikke endre fortiden og vi kan ikke vite fremtiden. Hvis vi aksepterer fortiden og fokuserer på øyeblikket vi lever i, tar vi farvel med gårsdagen med positive følelser. La oss heller ikke glemme at det å leve i nåtiden og akseptere fortiden gir oss en sunn morgendag. Tilstanden av å ikke være i øyeblikket er faktisk tilstanden til sinnet vårt som er spredt og spredte tanker er med oss. Kunnskapen, erfaringene og minnene vi har fått fra våre tidligere liv; Målene vi setter for å være motiverte for fremtiden, har på en måte følelsesmessige kostnader for å overleve. Aksept av disse følelsesmessige byrdene gir bevissthet. Hvis det å være i fortiden og fremtiden er en negativ situasjon, kan det å drømme om positive tanker når vi kjeder oss betraktes som en idé. Dette gir midlertidig lindring fordi selvfølgelig de som tenker positive tanker i det dårlige øyeblikket er lykkeligere enn de som har bekymringer om fremtiden eller angrer på fortiden, men de lykkeligste er de som er i nåtiden og de som har gjort det. fred med fortiden. Det er derfor det å være her og nå er så viktig fordi, som vi sa før, tid består av øyeblikk, og når du forblir i gårsdagen, blir det minner, det vil si minner laget av øyeblikk. Bevisst bevissthet vil at vi skal skille disse to situasjonene; leve for øyeblikket og leve i øyeblikket. Dette er forskjellige situasjoner. Å leve for øyeblikket; Det er en mer nytelsesorientert tilstand og en tilstand av å være lykkeorientert. Det er en tendens til å bare ta de tingene vi liker og gjøre oss glade for øyeblikket og ignorere de andre. I bevisst bevissthet; Det betyr å leve og akseptere alt om livet som det er, enten vi liker det eller ikke. Det som hindrer oss i å være i nåtiden er våre tanker om fortiden og fremtiden. Oppmerksomhet, holdning og intensjon er viktig i bevisst bevissthet.
I det første trinnet må vi fokusere oppmerksomheten vår fordi det første trinnet med bevissthet er gjennom oppmerksomhet. Å fokusere vår oppmerksomhet betyr å realisere et heltidsliv. I det nåværende øyeblikk Å være bevisst betyr å være bevisst på og fokusere på både indre og ytre stimuli, selvfølgelig er det vanskelig å fokusere på dem alle samtidig. På dette stadiet kommer begrepet intensjon inn i bildet. Bare oppmerksomhet øker ikke bevisstheten; intensjon er også veldig viktig i denne delen. For eksempel, hvis vi tror vi er i fare, tenker vi hele tiden på faktorene som kan skade oss og fokuserer på disse stimuli. For eksempel; Oppmerksomheten til en person med sosial fobi er konstant på andre mennesker. Hvis du vil gå på scenen og holde en tale, er oppmerksomheten din rettet mot hva andre mennesker tenker om deg. Men i det øyeblikket bør personen fokusere på talen sin og det øyeblikket. Det er viktig å innse våre vurderinger, å akseptere og se at våre oppfatninger har tidligere og fremtidige effekter, å nærme seg oss selv og andre med medfølelse i våre negative tider, og å akseptere den medfølelsen.
Det er vanskelig å bli i nåtiden, men det som er viktig er å ta hensyn til fortiden og fremtiden, konsentrasjon om nåtiden. Å gjenkjenne og akseptere våre vurderinger, det vil si å slutte fred med fortiden, gjør det lettere å fokusere på øyeblikket. Å akseptere; Det betyr å nærme seg glede og nød like mye. I dette tilfellet gjør det det lettere å stoppe opp, tenke og deretter vurdere problemene vi opplever om oss selv eller andre, uten å reagere negativt. Å være medfølende med oss selv og andre mennesker krever medfølelse for tid.
Medfølelse oppstår i tilfelle lidelse. Fordi å forstå smerte og bli med den styrker våre sterkere måter å mestre på. Medfølelse gir oss alternative veier; I stedet for å se oss selv og andre som mangelfulle, uheldige og inkompetente fordi vi lider, er det nødvendig å innse smertens universalitet. Medfølelse handler ikke om å transformere, endre eller ikke føle smerte når det oppstår. Det innebærer å kunne akseptere følelsene og situasjonene som forårsaker oss og andre plager uten å undertrykke, ignorere eller identifisere seg med dem.
Medfølelse med andre og være åpen for medfølelsen som andre gir oss, og selvmedfølelse , det vil si å være medfølende med oss selv, er viktig. Dette er grunnen til at bevisst bevissthet om rikdommen i øyeblikket er viktig. Å være medfølende betyr også å nærme seg tiden, det vil si det nåværende øyeblikket, med medfølelse og være villig til å se alt som om det var første gang. Å være er å fokusere på øyeblikket. Tålmodighet er igjen tålmodighet med tiden, det vil si å akseptere og forstå at alt har sin tid. Det er viktig å innse at det er visse tanker, følelser og situasjoner som sinnet ønsker å holde på, og deretter slippe og overvåke dem. Det er nødvendig å innse sinnet som er for opptatt med fortiden og fremtiden og leve i det nåværende øyeblikket. Det er nødvendig å ha et klart syn, fri for dommer, ved å innse våre automatiske reaksjoner som oppstår fra vanen med å klassifisere og bedømme våre erfaringer. Det er viktig å være åpen for hyggelige og ubehagelige opplevelser og å se alt slik det er akkurat nå og akseptere det uten å dømme.
Det finnes studier om effekten av bevisst bevissthet på oppmerksomhet og hjernefunksjoner. Det har stor effekt på amygdala-delen av hjernen vår. Den mandelformede amygdalaen, som består av nevroner dypt i den mediale tinninglappen, har en primær effekt på dannelsen av emosjonelt minne og emosjonelle reaksjoner og er en del av det limbiske systemet, det vil si systemet som er ansvarlig for følelser. Amygdala er relatert til persepsjon og hjernen ser hva den oppfatter og hvordan den oppfatter, så det er veldig viktig.
Bevisst bevissthet er først og fremst å vende seg til oss selv, kjenne oss selv, forstå og akseptere oss selv. Når vi oppnår dette, blir det lettere å forstå, gjenkjenne og akseptere miljøet og livet vårt.
La oss ikke glemme at hendelsene som skjer i livet er relatert til virkeligheten vi oppfatter, så våre perspektiver bør finne fred og være full av kjærlighet. Å kunne leve komfortabelt i livets usikkerhet krever aksept og bevissthet.
Les: 0
