La oss undersøke mulige årsaker til de som konstant sliter med sultfølelsen i løpet av dagen, som hele tiden befinner seg foran kjøleskapet, som ofte opplever følelsen av å skjelve i hender og føtter i løpet av timer.
>Det kan hende du bruker raffinerte sukkerprodukter ofte.
Sukkerholdig mat øker blodsukkeret veldig raskt, og sukkeret som blandes raskt med blodet konsumeres veldig raskt og kan forårsake sultfølelsen raskt. Selv sukkerholdig mat eller frukt, som er naturlige sukkerkilder, konsumeres ikke alene, men som en kilde til protein. Inntak av det sammen med (meieriprodukter eller rå nøtter vil være et godt eksempel) balanserer blodsukker og eliminerer følelsen av sult raskt.
Du spiser kanskje for fort
Å spise raskt gjør at vi blir ferdige med maten i løpet av kort tid før mettheten signaliserer aktiveres, og denne faktoren får oss til å føle oss sultne igjen. Vi må øke tyggetiden og holde oss ved bordet i minst 20 minutter slik at hjernen vår kan si «ja, du er mett nå, denne mengden mat er nok».
3)Du kan ha lavt blodsukker (hypoglykemi)
Når blodsukkeret synker raskt, leter organene våre etter en ny matvare å metabolisere, og dette overføres til hjernen vår som sult signaler. Av denne grunn anbefales det at personer med lavt blodsukker ikke bør forbli sultne i mer enn 3 timer og ikke bør innta for mye enkle karbohydrater (sukker og sukkerderivater) grupper som øker og senker blodsukkeret raskt. Selv om det fortsatt er poeng der vi kan ta forholdsregler, bør vi få sjekket blodverdiene våre rutinemessig, og om nødvendig bør vi ty til ernæringsterapi sammen med medisiner.
Vannforbruket ditt kan være for lavt
p>Sult- og tørstesentrene i hjernen er lokalisert svært nær hverandre, og noen ganger fører dette til at vi føler oss tørste, men det kan få oss til å føle oss sultne. Når det første tegn på sult kommer, bør vi foretrekke å drikke vann fremfor å prøve å ta en matbit og dermed prøve å øke vårt daglige vannforbruk.
Du kan bli fristet til å spise på grunn av humørsvingninger;
Behovet for å spise kan avhenge av fysiologiske eller psykologiske faktorer. bør vurderes. Hvis vi ønsker å spise mer når vi er triste, stresset eller omvendt når vi føler oss glade, betyr det at vi faktisk ikke trenger en reell energikilde. Vi kan være stresset, spesielt på grunn av situasjonene vi har vært i den siste tiden, og vi kan stadig befinne oss på kjøkkenet og foran kjøleskapet. Psykologisk kan vi føle oss glade hver gang vi føler oss sultne og spiser, men la oss ikke glemme at det ikke vil resultere i lykke i det lange løp.
6) Du sover kanskje dårlig
Studier har vist at personer som ikke fullfører minst en 6-timers søvnperiode i løpet av dagen, får 382 kcal mer energi per dag enn folk som ikke får nok søvn. Av denne grunn bør vi holde orden på søvnen vår godt og sørge for at vi får nok søvn.
Les: 0
