Hvis vekttap er blant målene dine for det nye året, new age, sommeren eller en annen grunn, må du ha lett etter raske vekttap- og detoxoppskrifter de siste
ukene. I år kan du, i stedet for å starte året med intense forberedelser
og endringer, kvitte deg med noen ekstra kilo
med 5 enkle grep som ikke tar mye av tiden din. Her er listen for uanstrengt vekttap i 5 trinn:
1) Organiser kjøleskapet og spiskammeret - ikke utsett!
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør ditt første mål være å organisere kjøleskapet ditt. Fjern matvarer som vil forstyrre kostholdet ditt
fra kjøkkenet. Fyll kjøleskapet med sunn mat. Lag en dagligvareplan og gå på shopping (sørg for at du er mett).
2) Spis kun grønnsaker for 1 måltid om dagen
Hvis du vil, start dagen med grønnsaksjuice, eller spis et grønnsaksmåltid for lunsj eller grønnsaker til middag
Drikk /> suppe. Du kan gå ned 300 -
600 gram per uke ved ganske enkelt å erstatte 1 måltid om dagen med et kalorifattig grønnsaksmåltid.
3) 3 Hovedmåltider - Maksimalt 1 Snack
Hvis du stadig spiser noe, noen ganger av kjedsomhet eller av vane. , slutt å småspise
en stund. Du kan få i deg 400-600 ekstra kalorier om dagen fra snacks alene.
Spis kun 3 hovedmåltider. Hvis det er mer enn 4 timer mellom måltidene, kan du legge til et sunt
mellommåltid som inneholder ett enkelt næringsstoff til det måltidet. På denne måten kan du gi opp matvanen din
uten å være klar over det.
4) Proteinrik frokost
Proteinrik mat som egg, yoghurt, magre delikatesser og ost undertrykker appetitten din ved å regulere insulin
nivået. På denne måten vil du ikke ha en søtsug mellom kl. 10-11.
5) Slutt å spise mellom kl. 20.00 og 08.00
Du bør definitivt følge dette, spesielt hvis du ikke har en frokostvane. Slutt å spise
etter kl. Frokosten blir mye søtere. Å spise sent på kvelden undertrykker appetitten om morgenen, så du spiser en lett frokost og øker appetitten for påfølgende måltider. Det får deg til å overspise sent på kvelden.
Uanstrengt vekttap er mulig med disse 5 handlingsrettede trinnene. For å nå målene dine, ta det første skrittet
i dag.
Les: 0
