Betyr det å oppleve angst, også kjent som angst, at dette er en lidelse? Er det sunt å ikke ha angst eller å ha nok angst? Det kan også være en økning i individers angst, spesielt på grunn av nylige negative livshendelser som Covid-19 og jordskjelv. Angst er en normal følelse som kan sees hos hvert individ. Å føle seg engstelig og bekymret fra tid til annen er ikke en psykisk lidelse. En angstlidelse kan nevnes dersom angstfølelsen blir hyppigere, reduserer personens funksjonalitet og reduserer tilfredsheten med livet. Kort sagt, en angstlidelse er ikke å føle angst av og til, men å føle den for mye. I følge forskning lider 18% av samfunnet av angstlidelser. Studier har rapportert at angstlidelser er mest vanlig hos kvinner. Dette viser at angstlidelse er vanlig i samfunnet, spesielt hos kvinner.
Angst er en funksjonell følelse som til en viss grad redder individer i dagliglivet, hjelper dem med å takle problemene og forbereder personen på hindringer i livet deres. Hvis vi for eksempel er bekymret for å ha en ulykke, oppmuntrer dette oss til å kjøre mer forsiktig. Hvis vi er bekymret for å få lave karakterer på eksamen, hjelper dette oss med å forberede oss bedre til eksamen. Det er grunnen til at angst er sunt når det oppleves riktig og tilstrekkelig. Når angst blir en lidelse, påvirker det personen negativt på mange måter og forårsaker en vanskelig prosess i personens liv. Personen med angstlidelse forestiller seg konstant dårlige scenarier, og disse dårlige scenariene begynner å komme til personens sinn ufrivillig. Av disse og lignende årsaker forstyrres det sosiale og forretningsmessige livet til individer med angstlidelser, og deres psykiske helse påvirkes også negativt. Når angsten øker, synker livskvaliteten.
Årsaker til angstlidelse
Angstlidelse kan ha mange årsaker. En av disse er barn som ble oppdratt av foreldrene med en svært beskyttende holdning i barndommen. Et barn som vokser opp med overbeskyttende foreldre vil sannsynligvis være engstelig som voksen fordi verden ikke virker som et trygt sted for ham. Hvis de var til å stole på, ville foreldrene deres ikke beskyttet dem så mye... En annen årsak som forårsaker angstlidelse er situasjonen med å være et usett barn som stadig mottok negative reaksjoner fra omgivelsene i løpet av barndommen. Traumer, mistrivsel, negative livshendelser, overgrep og lignende situasjoner opplevd i barndommen kan forårsake stor angst. Til slutt kan også genetisk overgang nevnes. Å ha en angstlidelse hos et av familiemedlemmene kan sette barnet i fare for å få en angstlidelse i fremtiden.
Hva er symptomene på angstlidelse?
Symptomene på angstlidelse inkluderer tilstedeværelse av tankesystemer som er langt fra virkeligheten. . Denne situasjonen hindrer personen i å tenke klart. Angstlidelse kan forårsake glemsel og mangel på oppmerksomhet hos en person. En person kan ofte forestille seg scenarier i tankene hans der han eller hans nære krets kan bli skadet. Dette vil føre til atferdsmessig unngåelse. For eksempel vil en person som ofte føler seg engstelig for å ha en trafikkulykke begynne å unngå å kjøre bil etter en stund. Her unngår personen miljø, sted, personer og situasjoner som vil forårsake angst. Spesielt ved angstlidelser observeres ofte fysiske symptomer. For eksempel hjertebank, svette, rødme, kortpustethet, angst, oppkast, diaré, manglende seksuell lyst, magesmerter, hyppig vannlating, etc. I tillegg kan personer med angstlidelser oppleve raskt sinne, føle seg rastløse, ofte oppleve følelsen av at noe vondt vil skje når som helst, frykt for å miste kontrollen, søvnproblemer, rask pust eller muskelspenninger, føle at de blir kvalt eller har problemer pust, urolig mage, tilstander som kvalme, magesmerter, tanngnissing, tics, overdreven svette, hodepine og migrene kan forekomme.
Hvordan bekjempe angstlidelse
I øyeblikk når angsten er veldig høy, kan noen få skritt tas for å hjelpe personen til å slappe av i det øyeblikket. En av de viktigste av disse er pusteøvelser. I løpet av denne perioden vil personen føle lettelse fordi å puste dypt og puste ut sender nok oksygen til cellene. Derfor k Det vil også være en nedgang i enheten. I tillegg vil avspenningsøvelser også være en aktivitet som vil hjelpe en person å redusere angst i tider med angst. Dette er fordi når angsten kommer vil det ofte gjøre personen fysisk ukomfortabel. Derfor vil noen få avspenningsøvelser i stor grad bidra til å redusere angst. Studier har vist at personer med søvnforstyrrelser bekymrer seg mer i løpet av dagen. Av denne grunn regnes sunn søvn også blant årsakene som reduserer angst. Siden sunn ernæring er like viktig som sunn søvn, bør nødvendige studier også utføres på dette området. Å sette av tid til hobbyer er også blant årsakene som reduserer angsten. Spesielt når en person føler høy angst, bør han vende seg til en aktivitet han liker.
*** Med teknikken og metoden som brukes for å bekjempe angst som er forklart her, opplever personen bare øyeblikkelig lettelse. Så det er ikke en langsiktig og permanent løsning. Dette er kortsiktige, øyeblikksbesparende teknikker. Personer som ønsker å overvinne angstlidelse permanent, bør ty til en av behandlingsmetodene. Med mindre den behandles, vil angsten øke og begynne å invadere personens liv mer og mer.
Behandling av angstlidelse
Angstlidelse manifesterer seg stort sett med fysiske symptomer begynner å vises. Leger er det første stedet folk, spesielt de som lider av panikkanfall og andre angstlidelser, henvender seg til. Etter hvert som fysiske problemer forsterkes, kommer folk til den konklusjon at de har en medisinsk sykdom. Det ser imidlertid ut til at personer som går til legen med fysiske symptomer forårsaket av angstlidelse ikke har en medisinsk tilstand. Selv om folk opplever fysiske symptomer (hjertebank, svette, nummenhet i hender og armer osv.), er dette stort sett psykosomatiske symptomer og de kan ikke gjennomgå noen medisinsk intervensjon. På dette tidspunktet leder leger pasientene sine til psykoterapi. Den har som mål å redusere angstsymptomene til individer som går inn i psykoterapiprosessen og begynner å jobbe med mange aspekter som personens følelser, tanker, atferd og barndomstraumer. . Psykoterapi er spesielt effektiv for å lære folk måter å forstå og håndtere angstlidelser på. Psykoterapi tar sikte på å bekjempe ufrivillige negative følelser og tanker hos en person som lider av angstlidelse og transformere dem til en mer positiv situasjon. Personen som mottar psykoterapi lærer hvordan han kan nærme seg situasjoner som forårsaker frykt og angst uten å bekymre seg, og hvordan han håndterer tanker og følelser i situasjoner som forårsaker angst. Psykoterapi er spesielt effektiv for å øke personens bevissthet. For eksempel kan en person med et panikkanfall kanskje ikke være klar over hvorfor han har et panikkanfall, men gjennom psykoterapiprosessen vil han være i stand til å forstå under hvilke forhold og situasjoner han hadde et panikkanfall, hvordan det fikk ham til å føle seg , etc. kan innse det. Dette gjør at personen kan ha mer kontroll over symptomene sine. Mennesker som går inn i psykoterapiprosessen får nye perspektiver etter hvert som terapien skrider frem. Personer som har fått nye perspektiver kan endre tankene sine om stressfaktorer, som er den viktigste måten å takle stress på. Til slutt klager folk med angstlidelser ofte over at de blir forstyrret av uønskede tanker. Studier har vist at individer som får psykoterapi lettere takler uønskede tanker. Av denne grunn er psykoterapi et svært effektivt felt som brukes i behandlingen av angstlidelser.
Les: 0
