For å forstå selvmedfølelse er det nyttig å først undersøke følelsen av medfølelse. Medfølelse
er en følelse
som inkluderer å legge merke til smerten til den andre personen og føle smerten i hjertet vårt. Når vi vender vår bevissthet til smerten til personen foran oss, ønsker vi å redusere denne personens smerte
og handle kjærlig. Selvmedfølelse
er evnen til et individ til å vise medfølelse for seg selv i vanskelige tider, når han/hun har vonde opplevelser og når han/hun føler seg utilstrekkelig
. Selvmedfølelse er ikke
selvmedlidenhet, men tvert imot, det er å konfrontere feilene og lidelsene man har gjort, og behandle dem som de er
å være snill mot seg selv.
< br /> Kristenn Neff uttaler at det er tre hovedkomponenter av selvmedfølelse. selvgodhet, å være bevisst på felles
deling og bevissthet. Den første av disse er selvgodhet.
I stedet for å nådeløst kritisere oss selv når vi gjør feil, feiler eller føler oss utilstrekkelige
, er det å gjenkjenne disse situasjonene og nærme oss oss selv på en vennlig, ikke-dømmende måte, akkurat slik vi
ville behandlet en nær venn...
Den andre komponenten er å være oppmerksom på fellesaksjer. Å innse at alle mennesker på planeten lider fra tid til annen, er å innse
at utfordrende situasjoner er uunngåelige. Å erkjenne at lidelse er fellesnevneren for menneskeheten tar bort det å føle seg alene
og minner oss om at det ligger i naturen til å være menneskelig å lide.
Den siste komponenten er bevissthet. Det er evnen til den enkelte som har det vondt til å stoppe og undersøke smerten på en balansert
og kaldblodig måte. På denne måten kan vi gå bort fra
å overidentifisere oss med følelsene våre og se på dem fra en sunn avstand.
Selvmedfølelse bidrar til menneskers velvære ved å spørre 'Hva kan Jeg lærer av denne situasjonen?» i stedet for å klandre seg selv når de står overfor en utfordring. Det gir individet
bevissthet om hvordan man kan være mer følsom, forståelsesfull og snill mot seg selv. I en
studie ble det rapportert at etter hvert som nivået av selvmedfølelse økte, følte individer seg lykkeligere og mer optimistiske
. I tillegg er individer med høy selvmedfølelse mer utsatt for endringer. Det har blitt fastslått at de er veldig nysgjerrige og interesserte.
Les: 0
