HVA ER LUTEIN?
Lutein; Den tilhører karotenoidklassen. Det er en god kilde til antioksidanter og anti-inflammatorisk. Det er et fettløselig molekyl og har en farge mellom gul og brun.
HVA ER KILDERNE TIL LUTEIN?
Det finnes i store mengder i grønnbladede, gul-oransje grønnsaker og frukt. . Matvarer som inneholder lutein er gulrøtter, mangold, brokkoli, avokado, gresskar, spinat, selleri, bringebær, kiwi, egg, pistasjnøtter, kål, bjørnebær, fiken, druer ...
HELSEEFFEKTER
EFFEKTER PÅ HELSE
strong>-
Lutein bidrar til å beskytte kroppen mot celleskader ved å hjelpe til med å resirkulere antioksidanten glutation. Med disse effektene bidrar det til å forhindre spredning av kreftceller.
-
Det bidrar til å senke LDL, eller dårlig kolesterol.
-
Med sine antioksidantegenskaper styrker det immunforsvaret ditt. Det bidrar til å styrke kroppen din.
-
Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer ved å forhindre plakkakkumulering i karene med dets LDL-kolesterol- senkende effekt.
-
Samtidig hjelper lutein med å beskytte huden mot effekten av ultrafiolette stråler.
-
Lutein er finnes i øyets netthinne sammen med zeaxstantin, som er effektivt for øyehelsen. Disse to molekylene forbedrer synet. Det bidrar til å forhindre øyesykdommer ved å beskytte øyet mot skadelig lys som kommer inn i øyet.
-
Det har en positiv effekt på å forebygge øyeproblemer som grå stær og degenerasjon som oppstår med alderen.
HVORDAN ER LUTEIN INN I KROPPEN?
Lutein er en antioksidant som ikke produseres i kroppen. Det kan gis spesielt med matvarer som kål, spinat og gresskar, som jeg har listet opp mer detaljert ovenfor. Spesielt ved å innta egg hver dag, vil du møte en stor mengde lutein. Hvis du inntar luteinholdige grønnsaker ved å tilsette sunne oljer som olivenolje og avokado, kan du øke opptaket av lutein.
NÆRINGSINNTAG SOM ET NÆRINGSTIPS
I følge resultatene av forskningen utført av National Eye Institute, kan du øke absorpsjonen av lutein. Hvis lutein ikke er tilgjengelig, anbefaler det å ta lutein som et kosttilskudd.
Men som jeg alltid sier, sørg for å konsultere legen din før du tar et kosttilskudd. Til sunne og fredelige dager...
Les: 0
