Graviditet er delt inn i 3 deler (trimester) av eksperter. Hvis vi vurderer vektøkningen fra tid til annen; De første 3 månedene er perioden da minst vekt bør gå opp! I denne perioden er svangerskapet normalt fortsatt i bekkenet, som vi kaller bekkenet. Den steg ikke over bekkenet. Med tanke på at vektøkningen din skal være minimal, ikke forvent at magen din skiller seg ut. Hvis magen begynner å vokse fremover, vil det være fordelaktig å kontrollere vekten. I denne perioden kan noen pasienter til og med gå ned i vekt på grunn av kvalme og oppkast, og det er ulike ernæringsanbefalinger for disse gravide.
Det er normalt at du går opp totalt 0,5 kilo til 2,5 kilo i første trimester. Alle viktige strukturer og organsystemer til babyen din blir dannet i løpet av de første tre månedene. Med de påfølgende ukene av graviditeten vokser og utvikler disse organene seg og babyen din vil gå opp i vekt. Alle viktige strukturer og organsystemer til babyen din blir dannet i løpet av de første tre månedene. Med de påfølgende ukene av graviditeten vokser og utvikler disse organene seg og babyen din vil gå opp i vekt. Etter hvert som babyen går opp i vekt og fortsetter å vokse, vil mengden vekt den vordende moren trenger å øke også. Et halvt kilo per uke anbefales i andre trimester. I løpet av andre trimester av svangerskapet begynner magen å skille seg ut og stige oppover med økende vekt og voksende livmor. Det er ideelt å gå opp maksimalt 2,5 kilo i løpet av de første 20 ukene og fortsette å gå opp i vekt på en balansert måte de neste ukene. Hvis vi tar en titt på vektøkningen under svangerskapet; Cirka 3,5 kilo tilhører babyen.
I tillegg til babyen har du 500 gram av barnets partner (morkaken) og 1 kilo fostervann i livmoren. Det vil også være vekst og vektøkning i livmoren din, som er opptil 1 kilo. Brystene øker med 300-500 gram. Hvis vi beregner en økning på 6 kilo for mengden blod - væske; I gjennomsnitt kan 11 til 14 kilo betraktes som ideelt. Disse dataene er estimater og vil variere fra person til person. Babyen din vil imidlertid ta disse med seg ved fødselen, og resten vil være et minne om fødselen din!
Vektaøkning beregnes og tilpasses av legen din og ernæringsfysiologen i henhold til kroppsmasseindeksen din og tilleggssykdommer . Hvis du ble gravid med normal BMI (kroppsmasseindeks under 18,5), det vil si hvis du er undervektig, vil du være gravid gjennom hele det estimerte svangerskapet. Det vil være passende for deg å gå opp omtrent 15 kilo. Hvis du startet svangerskapet med overvekt og BMI er høy, kan det å gå opp 8-9 kilo under graviditeten anses som passende for utviklingen av babyen. I tillegg til å være overvektige, er det også de som har problemer med å føde med lav vekt; Det er spesielt de som er fanget opp i de siste trendene og estetiske bekymringene og går bare opp 5-6 kilo.De burde vite dette; De som går opp mindre enn 9 kilo under svangerskapet har høyere risiko for for tidlig fødsel og å føde en baby med lavere vekt enn de som går opp i normalvekt.
Husk; Hvis du er overvektig eller undervektig i begynnelsen av svangerskapet, eller hvis du bærer flere graviditeter, vil legen din gjøre en annen ordning. For eksempel, hvis du startet svangerskapet med overvekt, kan du anbefale 250 gram per uke. På samme måte, hvis du har tvillinggraviditet, vil kaloribehovet ditt være høyere enn med enslige babyer.
Til slutt; Hvis kroppen ikke kan dekke sine behov som følge av dietter på grunn av frykt for forringelse av kroppen under graviditeten, bruker den proteinlagrene sine. Dette kan ha risikable og usunne konsekvenser for både deg og babyens helse. Det er viktig å holde vekten og ha kontroll under svangerskapet! Så prøv å fokusere på kvaliteten på ernæringen din!
Les: 0
