I mine tidligere artikler snakket jeg om hvordan jeg kan støtte mennesker som sørger. Jeg følte behov for å skrive en annen artikkel om sorg, som jeg ofte møter hos mine klienter, men denne gangen vil jeg snakke om hvordan du kan støtte deg selv.
Uttrykk dine følelser
Først av alt, som vi alltid sier, uttrykk følelsene dine. Uttrykk er veldig viktig. Ikke begrav følelsene dine, opplev dem, få dem frem. Så hvis du vil gråte, kan du skrike og gråte i timevis. Det er greit å sove mens du klemmer en gjenstand som minner deg om tapet ditt. Det er også ganske sunt å høre på den samme sangen hundrevis av ganger. Det som ikke er sunt er å unngå: Med andre ord å opptre som om ingenting har skjedd uten å oppleve smerten, å holde igjen når du vil gråte.
Selvfølgelig skal disse gjøres med måte. Det viktige poenget her er å fortsette livet så mye som mulig samtidig som du slipper ut følelsene dine.
Snakk og skriv
Snakk mye med noen som lytter og forstår deg. Få ut hva du tenker på og smerten du opplever ved å snakke om det. Hvis du ikke har mulighet til å nå en slik person, kan du skrive. Du kan skrive et brev til personen du mistet eller bare føre en dagbok der du beskriver følelsene og smertene dine. Noen klienter foretrekker å holde denne dagboken høyt. Du kan tømme hjertet ditt ved å bruke stemmeopptaksfunksjonen på telefonen din og lagre den her som en dagbok. Å gjøre disse tingene virker veldig vanskelig for den sørgende. Når mennesker i sorg ikke engang vil drikke vann, virker det umulig å ta opp en penn og skrive, men når de først gjør det en gang og ser hvor lettet de føler seg, fortsetter de med det.
Psykiatriske medisiner anbefales ikke under sorgprosessen. Personen forventes å snakke mye om følelsene sine og oppleve smerten. Den eneste kuren mot sorg er tid. Det eneste unntaket fra denne regelen er hvis du har tanker om å skade deg selv. Hvis du har planer om å skade deg selv eller begå selvmord, må du kontakte en psykisk helsepersonell umiddelbart.
Selv om smertene dine ikke vil forsvinne helt, vil de bli mer utholdelige over tid. Husk at du ikke er alene.
Les: 0
