Det er et ordtak som sier hold deg unna de tre hvite og gjør livet ditt bedre. Selv om sukker ser ut til å være en plage for oss her, kan det være svært vanskelig å holde seg unna sukker i hverdagen, siden vi er et søttelskende samfunn, men å begrense sukkerforbruket er av stor betydning for helsen vår og fedme har tatt den første plassen i Europa i de siste undersøkelsene. Jeg har samlet den nedenfor for;
Det er en stor feil å forstå at sukker bare tilsettes te og kaffe ettersom sukker
Sukker er mer enn et søtningsmiddel. Den har mange forskjellige navn, inkludert fruktose, glukose, maissirup, honning og sukrose (for å nevne noen).
Jeg anbefaler at du leser etiketten og sjekker sukkerinnholdet, spesielt når du velger emballerte produkter. et sukkertungt kosthold er assosiert med økt risiko for hjertesykdom, diabetes, dårlig tannhelse, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og fedme.
Anbefalt grense for daglig sukkerinntak er ca. 11 gram, eller omtrent ingen mer enn 5 % av det daglige kaloriinntaket. Enkelt sagt bør en daglig kalori på 2000 kalorier ikke overstige 100 kalorier.
Ifølge Verdens helseorganisasjon bør daglig sukkerinntak ikke overstige 25 gram.
I følge American Heart Association er AHA mindre enn 100 kalorier per dag (ca. 6 teskjeer eller 24 gram) for de fleste voksne kvinner. ) og
anbefaler en strengere grense for tilsatt sukker på ikke mer enn 150 kalorier (ca. 9 teskjeer eller 36 gram sukker) per dag for de fleste menn.Den anbefaler en daglig grense for tilsatt sukker på under 24 gram.
Vi må huske at kroppen vår ikke trenger tilsatt sukker i det hele tatt!
Hver gang jeg sier sukker er en stor fare for å oss. Men dobbelt så stor fare for barna dine. Småbarn Vi bør aldri gi fast føde eller drikke med tilsatt sukker til barn og spedbarn under 2 år.
Hold deg sunne
Les: 0
