1. Hva bør gjøres ved forstoppelse?
Klienter som starter en diett kan oppleve problemer med forstoppelse. Omega 3-fettsyrer bidrar til å forhindre forstoppelse ved å øke tarmmotiliteten. Probiotiske bakterier er nyttige bakterier i tarmfloraen vår og bidrar til å eliminere problemet med forstoppelse. Disse bakteriene finnes i probiotiske yoghurter,
kefir og enkelte oster. Tilsetning av umalte linfrø til probiotiske yoghurter kan brukes som en løsning for å forhindre forstoppelse. I tillegg kan inntak av salater uten olje
forårsake forstoppelse på lang sikt, så du kan eliminere dette problemet ved å tilsette 1 teskje olivenolje. Det bør ikke glemmes at tørket frukt og trening også øker avføringen
2. Virker yoghurtkur?
Denne kuren, bestående av yoghurt, chilipepper og sitronsaft, har blitt veldig populær. Yoghurt bidrar til å gå ned i vekt med kalsiumet den inneholder
, rød pepper akselererer stoffskiftet, og sitronsaft
hjelper med å fjerne skadelige stoffer fra kroppen vår med sin vanndrivende effekt. Selv om det ikke er noen skade å innta denne kuren så lenge porsjonsstørrelsen tas i betraktning, er det viktig å vite at det ikke har en direkte effekt på å gå ned i vekt.
3. Kommer jeg aldri til å jukse på en diett?
Når det kommer til kosthold, husker alle listen over å spise bare én fyrstikkeske med ost, unngå søtsaker. Men
Når kostholdet planlegges individuelt, er det mulig å planlegge kaloriene som må tas med maten du vil jukse med.
Mørk sjokolade, melkedesserter og iskremer bør legges til kostholdet i moderate mengder for å dempe en persons søtsug. Matvarer som hamburgere og pizza kan også legges til en persons kosthold i moderate mengder. Imidlertid vil disse tilsynelatende søte godsakene utenom denne dietten føre til at du går ned i vekt.
Av denne grunn er det nødvendig å utarbeide en ernæringsplan
ved å rådføre deg med kostholdseksperten din om maten du ikke kan gi opp.
4. Jeg bruker olivenolje som olje, er det greit hvis jeg ikke reduserer det?
Den største feilen til de fleste kunder er at de ikke mener at de bør redusere olivenolje fordi det er sunnere enn olje.
Selv om oliven Selv om oljen inneholder den hjertevennlige omega 9-fettsyren vi kaller oljesyre, er mengden forbruk veldig viktig. 1 ts olje har 45 kcal. Forutsatt at du ringler det over salaten, vil du ha tilsatt minst 5-6 ts olje. Av denne grunn, selv om du legger til en liten mengde olivenolje, kan det føre til at du går opp i vekt. For å konsumere med måte vil det være nok å bruke 1 ts olivenolje til 1 bolle salat, og 2 ss olivenolje til 1 kilo grønnsaker til grønnsaksretter.
5. Hvordan kan jeg gå ned i vekt regionalt?
Dessverre er det ikke noe mirakel som vil få magen til å smelte ved å spise en pære, eller hoftene mine ved å spise en banan.
Med sunn ernæring og kaloribegrensede dietter, vekttap observeres fra alle deler av kroppen. Avhengig av de genetiske kodene, kan en person gå ned mer i vekt fra magen eller mageområdet. Den virkelige regionale slankingen kan imidlertid oppnås med et sunt ernæringsprogram og et treningsprogram som er egnet for å smelte fett i det området.
Les: 0
