Koffein er et alkaloid som finnes naturlig i matvarer som kaffebønner, te og sjokolade. Fordi det er et sentralstimulerende middel i kroppen, påvirker det for det meste nervesystemet. De positive effektene av koffeinforbruk er hovedsakelig relatert til psykomotorisk hastighet, men det antydes at abstinensmekanismen fungerer hos personer som bruker koffein til vanlig. Siden koffein virker som et sentralstimulerende middel, gjør dets psykoaktive effekter og abstinenssymptomer for vanlige brukere bruk av koffein mer obligatorisk enn bare smakssansen. På dette tidspunktet bør man være oppmerksom på mengden. Koffeinavhengighet starter med sjokolade i ung alder, fortsetter med coladrikker og når et avansert nivå med kaffe.På grunn av disse positive og negative effektene på kroppen, bør den pålitelige inntaksdosen ikke overskrides. Så hvor mye er denne dosen og om vi kommer til spørsmålet om hvor mye koffein er i hvilken mat; Mengden koffein i matvarer varierer i henhold til tilberedningen av maten, produksjonsmetoden og mengden mat som konsumeres. Mangfoldet av te- og kaffeplanter påvirker også mengden koffein. Vi får ca 85 mg koffein med en 220-240 ml kopp kaffe, ca 24 mg med en 220-240 ml kopp te, og ca 8 mg fra en 30-grams sjokoladebit. Vel, la oss se hvor mye vi trenger koffein, dette behovet er følsomhet for koffein; Hyppigheten av forbruket avhenger av mange faktorer som mengden som tas regelmessig, kroppsvekt og fysiske forhold, så det varierer fra person til person. Imidlertid har mange studier indikert at mengden koffein som trygt kan konsumeres for voksne er 300 mg per dag (ca. 3-4 kopper kaffe eller 5-6 store kopper te). Når jeg kommer til slutten av artikkelen min, minner jeg deg på Paraselsus sitt ordtak, "Det er dosen som skiller stoffet fra giften" og anbefaler koffeininntak, men jeg minner deg om å være oppmerksom på dosen.
Jeg ønsker alle en sunn dag.
Les: 0
