Ferie, hvis fordeler er vitenskapelig godkjent, forårsaker mange problemer mellom par, fra slåsskamper til resignasjon, hvis ikke planlagt godt. Psykiater Dr. Zeynep Pınar kommer med ulike forslag: Ikke planlegg et møte den første arbeidsdagen, bruk komfortable klær, tilbring den siste dagen av ferien hjemme, ikke start en diett med en gang, del ferien i to...
Bykaos, opphopning av arbeidsansvar, kofferter fulle av skittentøy, tørkede klær Blomster, tomt kjøleskap, akkumulerte regninger, skiftende søvnmønster og vektøkning... Ferie, som er vitenskapelig bevist å beskytte mental og fysisk helse, kan forårsake depresjon hvis ikke planlagt godt.
DET SLITER HJERTET
Psykiater og psykoterapeut Dr. Zeynep Pınar sa: "Det har blitt bestemt at hvert år en person ikke kan reise på ferie øker risikoen for hjerteinfarkt. "Du vil se at sinne øker mens arbeidsytelsen reduseres hos de som ikke kan reise på ferie," sa han. Pınar uttalte at selv om en ferie alene ikke forhindrer depresjon, kan han anbefale en ferie etter medisinering og terapi.
VÆR KREATIV, OVERRASK DEG SELV
Pınar, som anbefaler å planlegge ferien for å nyte den, sa: «De som er slaver av vanene sine kan ikke være lykkelige i ferien. Når vi tenker på ferie, tenker vi på hav, sol og soling. Men måten å hvile sinnet på er ikke å stoppe det eller leve i en rutine, men å overraske det. Lag kreative planer for ferien. For eksempel kan du tilbringe sommerferien med aktiviteter som vil gjøre nysgjerrigheten din til en hobby,» sa han.
PROBLEMER I FORHOLDET VEDSER
Dr. Zeynep Pınar sa: "Problemer som du utsetter i hverdagen din kan dukke opp i løpet av ferien. Vi møter mange par som kommer hjem etter en ferie eller en feriekamp. Lag en god plan før du drar på ferie. "Hvis det er mange forskjeller i dine ønsker, behov og drømmer, kan det være en bedre idé å reise på separate ferier," sa han.
Dr. Zeynep Pınars forslag: -Hvis du har slektninger som ikke lar deg være alene i ferien, del arbeidet, informer dem om din egen tid og reserver denne tiden til deg selv.
- Ikke vei hele tiden om det vi spiser og drikker er sunt eller ikke. Bruk noen av feilmarginen på 15 prosent i riktig ernæring i ferien.
-La arbeidet ligge.
-Ta en lang pause fra jobben og ta deg av det akkumulerte ansvaret. For de som har det vanskelig er det lurt å dele ferien i tre-fire deler i året.-Ta på behagelige klær første arbeidsdag.
-Å tilbringe noen dager hjemme etter ferien vil være en myk overgang for både barn og voksne.
Les: 0
