På visse områder av livet kan du finne det vanskelig å si "nei" til visse mennesker. For eksempel, tilsynelatende mindre oppførsel som å svare på innkommende anrop utenom arbeidstid eller å ikke kunne utsette en avtale selv om vi ikke er tilgjengelig, stjeler faktisk tiden vi tildeler deg.
Å bygge gode relasjoner er veldig viktig for alle. Noen av atferdene du gjør for å etablere gode relasjoner kan imidlertid skade deg. Med de rette grensene vi setter er det mulig å utvikle et sunt forhold og være selvhjulpen.
Hva betyr det?
Hvert nei er ikke det samme. Du kan ikke få samme resultat hver gang du sier nei. Ved å si nei eller ikke, definerer du hvem du er, hva du vil, hva du ikke vil ha, hva dine behov er, verdien du setter på dine egne ønsker og behov, og verdien du setter på ønsker og behov til andre.
Hvordan si et sunt nei?
Nei er et sunt nei når det sies på riktig sted og tidspunkt, på en måte som vil gi sunne resultater for deg og menneskene du bryr deg om i det lange løp, og i en måte som ikke skader.
Sunne grenser begynner med sunne gode gjerninger.
Du kan skape tid til å tenke i stedet for å svare umiddelbart.
For å gi et eksempel; La oss si at noen på arbeidsplassen kommer med en improvisert forespørsel fra deg. Det ville være bedre å ikke gi et umiddelbart svar på denne forespørselen. Du kan be den andre om å sende dette via en e-post eller en melding, og du kan både slappe av i tide og også avslå det du faktisk godtar eller avviser. Du kan tydelig se hva du gjør.
Det er ingen grunn til å komme med lange forklaringer etter sunne veldedige organisasjoner. "Nei men..." kan gi beskjeden. Eller tvert imot, utsagnet "Ja, men..." til den andre siden er "Jeg kan gi opp når som helst." Det kan også slappe av mens du gir beskjeden.
I stedet for å bruke ordet "nei", kan du si ting som betyr "nei" ved å bruke språket "jeg".
• Beskriv kort atferden du ikke ønsker å gjøre. “Du vil at jeg skal gjøre .............”
• Fortell din egen sannhet og følelser om oppførselen du ikke ønsker å gjøre.
• Prøv å beskrive hvordan du vil føle deg hvis du gjør dette og hvilken effekt det vil ha på deg. "Hvis jeg gjør det........ vil jeg føle meg ulykkelig" eller "Hvis jeg gjør det... vil arbeidet mitt bli forstyrret, jeg blir nervøs, jeg blir for trøtt til å fullføre" eller "... ...... hvis det skjer, vil jeg være veldig rastløs" osv.
Etter å ha listet opp årsakene til å si "nei", vil det være lettere å si at du ikke kan gjøre det . Du kan også si nei ved å si at du er opptatt av og til, og noen ganger har du ikke kunnskap om det.
Husk at; Å si "nei" betyr ikke å avvise den personen. Det betyr bare å erklære med begrunnelser at du ikke kan gjøre den jobben under disse forholdene. Du kan gjøre den jobben på et annet tidspunkt eller under alle omstendigheter når du føler deg passende, eller du kan hjelpe den andre personen i en annen tidsperiode.
På riktig sted&nb Når du lærer å si nei på riktig måte, vil du begynne å sette grenser for hvordan du kan bestemme din plass i livet. Dette er din mest naturlige rettighet. Grenser er din venn!
Hvis du har problemer med å bestemme eller opprettholde grensene du vil sette, kan du vurdere å få støtte fra en ekspert.
Les: 0
