Alle kvinner i fertil alder (menstruerende kvinner) bør ta den anbefalte mengden folsyre. Selv om du ikke planlegger å bli gravid, trenger kroppen din folsyre for å lage nye celler hver dag. Det viktigste er at å få nok folsyre beskytter babyen din mot nevralrørsdefekter og reduserer risikoen for å utvikle dem. Den vanligste medfødte anomalien i vårt land og i verden er nevralrørsdefekt. Nevralrørsdefekter (NTD) er medfødte defekter i hjernen, ryggraden eller ryggmargen. De endrer formen eller funksjonen til en eller flere deler av babyens kropp og kan forårsake alvorlige livslange problemer for en baby.
Hva er forskjellen mellom folsyre og folat?
Folsyre syre og folat inneholder vitamin B9. Folsyre er en håndlaget kjemisk type vitamin B9 som brukes i vitamintilskudd og tilsettes noen matvarer. Folat er den naturlige typen vitamin B9 som finnes i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, bønner, erter og hasselnøtter. Den største forskjellen mellom folsyre og folat er at kroppen bruker folsyre lettere enn folat Siden folsyre brukes mer effektivt av kroppen, brukes folsyre i det første trinnet.
Hvor mye folsyre syre trenger kroppen min?
Folsyre måles i mikrogram (mcg). Verdens helseorganisasjon har fastsatt anbefalt daglig inntak for kvinner i fertil alder til 400 mikrogram. Folsyre kan tilsettes kostholdet til mange matvarer rike på folsyre for å sikre at individers kosthold er tilstrekkelig.
Folsyrebehov under graviditet
Årsaken til økningen i folat Kravet under graviditet er vevssyntese hos både fosteret og gravide kvinner. De er kjent som fysiologiske endringer. Siden det ikke er mulig å møte det økte folatbehovet med diett alene, anbefales folsyretilskudd hos gravide over hele verden. NTD, anemi, etc. under graviditet, hvis mulig før. For å forhindre helseproblemer anbefaler WHO at hver kvinne inntar 400 mcg/dag eller 2800 mcg folsyre en gang i uken og spiser mat som er rik på folsyre. For kvinner som har hatt NTD-problemer i tidligere svangerskap, er 4-5 mg/dag folsyretilskudd, som beskrives som en medikamentdose, blant anbefalingene for å redusere denne risikoen i påfølgende svangerskap. Graviditet med planlagt graviditet Det er nødvendig å starte tilskudd av folsyre (400 mcg/dag) på forhånd og fortsette å bruke det gjennom hele første trimester. Det er kjent at støtte bør startes 2,5-3,5 måneder før graviditet. Det har blitt rapportert at ved folatmangel har menn også en reduksjon i sædkvalitet og dårlig kvalitet.
Les: 0
