Eteriske oljer brukes i aromaterapi, en alternativ form for medisin som bruker planteekstrakter for å støtte helse og velvære. Noen av helsepåstandene knyttet til disse oljene er imidlertid kontroversielle.
I dette artikkel, vil vi fortelle deg hva du trenger å vite om eteriske oljer og deres helseeffekter. Jeg vil prøve å forklare alt som er nødvendig.
Hva er eteriske oljer?
Eteriske oljer er sammensetninger hentet fra planter. Oljer inneholder lukten og smaken eller "essensen" av planten.
Unike aromatiske forbindelser gir hver eterisk olje sin karakteristiske essens. Eteriske oljer oppnås ved mekaniske metoder som destillasjon (gjennom damp og /eller vann) eller kaldpressing. Etter at de aromatiske kjemikaliene er ekstrahert, kombineres de med en bærerolje for å lage et produkt som er klart til bruk.
Måten oljer produseres på er viktig fordi essensielle oljer oppnås gjennom kjemiske prosesser regnes ikke som ekte eteriske oljer.
Hvordan fungerer eteriske oljer?
Eteriske oljer inhaleres best gjennom ulike metoder. Det brukes i aromaterapipraksis.
Eteriske oljer bør ikke tas direkte oralt. Kjemikaliene i essensielle oljer kan samhandle med kroppen din på ulike måter.
Når de påføres huden din, absorberes noen plantekjemikalier. Noen påføringsmetoder kan være påvirket av varme eller kroppsforandringer. Det antas at det kan øke absorpsjonen ved å påføre det på de berørte områdene. Forskning på dette området mangler imidlertid.
Inhalering av aromaer fra essensielle oljer kan stimulere det limbiske systemet ditt, en del av hjernen din som spiller en rolle i følelser, atferd, luktesans og langtidshukommelse .
En interessant en. På samme måte er det limbiske systemet i stor grad involvert i å skape minner. Dette kan delvis forklare hvorfor kjente dufter kan utløse minner eller følelser.
Det limbiske systemet spiller også en rolle i å kontrollere ubevisste fysiologiske funksjoner som pust, hjertefrekvens og blodtrykk.
Populære eteriske oljer
Det finnes mer enn 90 typer eteriske oljer, hver med sin egen unike duft og potensielle helsefordeler.
Her er en kort liste over 10 populære eteriske oljer og deres tilhørende helseegenskaper:
Mynte: Øker energi og hjelper fordøyelsen
Lavendel: Brukes til å redusere stress.
Sandeltre: Brukes til å roe nervene og hjelpe fokus
Bergamott: For å redusere stress og behandle eksem. brukes til å helbrede hudsykdommer
Rose: brukes til å forbedre humør og redusere angst
Kamille: brukes til å forbedre humør og avslapning
Ylang-Ylang: Hode Brukes til å behandle smerte, kvalme og hudsykdommer.
Tea Tree: Brukes til å bekjempe infeksjoner og øke immuniteten
Jasmine: Brukes til å hjelpe mot depresjon, fødsel og libido
>Sitron: Brukes til å hjelpe mot fordøyelsen, humøret, hodepine og mer.
Helsefordeler med essensielle oljer
Til tross for utbredt bruk, er essensielle oljer kjent for å behandle visse helsetilstander. Lite er kjent for dens evne.
Stress og angst
Det er anslått at 43 % av personer som opplever stress og angst bruker en eller annen form for alternativ terapi for å lindre symptomene sine.
På aromaterapi har innledende studier vært ganske positive. Mange har vist at duften av visse eteriske oljer gir positive resultater i kombinasjon med konvensjonell terapi for å behandle angst og stress.
Interessant nok kan bruk av eteriske oljer under massasje bidra til å lindre stress.
Hode. Smerter og migrene
To små studier utført på 90-tallet fant at bruk av en blanding av peppermynteolje og etanol på deltakernes panne og nese lindret hodepinesmerter.
Nyere studier også fant ut at påføring av peppermynte og lavendel på huden. Han observerte at hodepinen avtok etter påføring av oljen.
Videre ble det foreslått at påføring av en blanding av kamille- og sesamolje på tinningene kunne behandle hodepine og migrene . Dette er et tradisjonelt persisk hodepinemiddel.
Søvn og søvnløshet
Duftende lavendelolje har vist seg å forbedre søvnkvaliteten hos kvinner etter fødsel så vel som hos pasienter med hjertesykdom.
En gjennomgang undersøkte 15 studier på essensielle oljer og søvn og fant det Mange studier har vist at sniffing av oljer – hovedsakelig lavendelolje – har positive effekter på søvnvaner.
Redusere betennelse
Det har blitt antydet at essensielle oljer kan bidra til å bekjempe inflammatoriske sykdommer. Noen studier viser at det har anti-inflammatoriske effekter.
En musestudie fant at inntak av en kombinasjon av timian og oregano essensielle oljer bidro til å indusere kolittremisjon. To rottestudier på spisskummen og rosmarinoljer fant lignende resultater.
Men svært få menneskelige studier har undersøkt effekten av disse oljene på inflammatoriske sykdommer. Derfor er effektiviteten og sikkerheten deres ukjent.
Antibiotika og antimikrobielle midler
Økningen av antibiotikaresistente bakterier har økt interessen for søket etter andre forbindelser som kan bekjempe bakterielle infeksjoner.
Reagensrørstudier har grundig undersøkt essensielle oljer som peppermynte- og tea tree-olje for deres antimikrobielle effekter, og observert noen positive resultater.
Men selv om disse reagensrørstudieresultatene er interessante, er de er ikke nødvendigvis representative for effekten av disse oljene på kroppen din. Det beviser ikke at en bestemt eterisk olje kan behandle bakterielle infeksjoner hos mennesker.
Andre bruksområder
Eteriske oljer har mange bruksområder utenom aromaterapi.
Mange bruker det for å lukte hjemmet eller vaske tøyet.
De brukes også som en naturlig duft i hjemmelaget kosmetikk og høykvalitets naturlige produkter.
I tillegg er essensielle oljer trygge og miljøvennlig sammenlignet med menneskeskapte myggmidler som DEET. Det har blitt antydet at det kan være et alternativ.
Men resultatene angående deres effektivitet er blandede.
Studier har vist at noen oljer, som citronella, kan frastøte noen typer mygg i ca. 2 timer. Bevaringsperioden kan forlenges opptil 3 timer ved bruk sammen med vanillin.
I tillegg indikerer egenskapene til eteriske oljer at noen av dem kan brukes industrielt for å forlenge holdbarheten til matvarer.
Riktig bruk. �hvordan velge essensielle oljer
Mange selskaper hevder at deres oljer er "rene" eller "medisinsk kvalitet". Disse begrepene er imidlertid ikke universelt definert og har derfor liten vekt.
Gi at de er produkter fra en uregulert industri, kan kvaliteten og sammensetningen av essensielle oljer variere sterkt.
Bare for høy Vurder følgende tips for valg av kvalitetsoljer:
Renhet: Finn en olje som kun inneholder aromatiske planteforbindelser, uten tilsetningsstoffer eller syntetiske oljer. Rene oljer lister ofte opp det botaniske navnet på planten (som Lavandula officinalis) i stedet for termer som "essensiell lavendelolje."
kvalitet: Ekte eteriske oljer er oljer som har blitt modifisert med minimal ekstraksjon. Velg en kjemikaliefri eterisk olje ekstrahert ved destillasjon eller mekanisk kaldpressing.
Omdømme: Kjøp et merke med rykte for å produsere høykvalitetsprodukter.
Sikkerhet og bivirkninger
p >Bare fordi noe er naturlig betyr ikke det at det er trygt.
Planter og urteprodukter inneholder mange bioaktive forbindelser som kan skade helsen din, og essensielle oljer er ikke annerledes.
De fleste essensielle oljer anses imidlertid som trygge når de inhaleres eller kombineres med en fast baseolje for bruk på huden din. Husk å ta hensyn til andre i miljøet som kan lukte lukten, inkludert gravide kvinner, barn og kjæledyr.
Men de kan forårsake noen bivirkninger:
-utslett
p >-astmaanfall
-hodepine
-allergiske reaksjoner
-Selv om den vanligste bivirkningen er utslett, kan eteriske oljer forårsake mer alvorlige reaksjoner kan oppstå og har til og med vært assosiert med ett dødsfall.
Oljene som oftest er forbundet med bivirkninger er lavendel, peppermynte, tea tree og ylang-ylang.
Oljer som finnes i fenoler, som kanel, kan forårsake hudirritasjon og bør ikke brukes på huden uten å kombinere det med baseolje. I mellomtiden øker essensielle oljer fra sitrusfrukter hudens reaksjon på sollys, og det kan oppstå brannskader.
Eteriske oljer Svelging anbefales ikke fordi det er skadelig og kan være dødelig i enkelte doser.
Svært få studier har undersøkt sikkerheten til disse oljene for gravide eller ammende kvinner, som generelt anbefales å unngå dem.
OPPSUMMERING
p>
Eteriske oljer anses generelt som trygge når de kombineres med en baseolje, inhaleres eller påføres huden. De bør ikke tas oralt.
Bevis som støtter mange av de tilhørende helsepåstandene mangler imidlertid, og effektiviteten deres er ofte overdrevet.
For mindre helseproblemer, bruk av essensielle oljer som en komplementær terapi er sannsynligvis ufarlig.
Men hvis du har en alvorlig helsetilstand eller tar medisiner, bør du diskutere bruken av dem med helsepersonell.
Les: 0
