Millioner av elever har forberedt seg til visse eksamener nesten siden grunnskolen. Hvis du er en av dem, er kanskje den første følelsen som dukker opp når eksamen nevnes "angst". Det bør imidlertid ikke glemmes at angst er en svært viktig følelse. Det øker prestasjonen og motivasjonen. Men når den krysser terskelen og begynner å øke, kan det redusere livskvaliteten din og påvirke tusenvis av studenter som deg negativt.
Så hva bør gjøres?
- *For det første er den dagen en vanlig dag; Det vil bare være en morgen hvor andre mennesker vil lide av trafikk og familier vil prate i skolegårder og innganger og til og med rundt dem. Selv om det ikke er en generell eksamen, vil det være en dag da fuglene synger, bilene tuter, og det vil være sesongrabatter. Det er ingen grunn til å prøve å sove tidlig utenom den daglige rutinen bare fordi det er en eksamen. . Hvis du tvinger deg selv til å gjøre dette, vil du øke stressnivået ditt ved å gi for mye mening.
- La oss si at eksamen er et sted utenfor klasserommet . Du ankom eksamensstedet på forhånd, satte deg ned, og det virket som om alle kunne fagene bedre enn deg. Hendene dine begynte til og med å riste. Fikk du vondt i magen eller måtte du på toalettet? Hva om noen bak deg snur siden mens du sliter med spørsmålene, hva om magen knurrer under eksamen? Hva om du besvimer?..Vel vent litt.. Har du 100 %bevis for at dette vil skje? Se etter bevis, "Har jeg bevis på at jeg vil mislykkes, eller er det faktum at barnet snudde siden bevis på at han bestod hvert spørsmål med viten?" Hvis du ikke har bevis; Den tanken din er ikke ekte. Og hvis magen din knurrer, ikke bekymre deg, om to minutter vil jenta i motsatt hjørne også knurre. Vel, mine samme forslag gjelder også for skoleeksamenene dine.
- Når spenningen og stresset øker, slår hjertet ditt raskere og pusten akselererer. Hendene dine kan svette kalde, noen ganger kan det til og med føles som om du ikke tåler det. Til tider som disse, sakte pusten og spør deg selv hva som er det verste som kan skje. Når du puster inn gjennom nesen eller munnen, la magen utvide seg i stedet for brystet, hold den en stund og pust sakte ut gjennom munnen. Gjenta dette noen ganger Det vil spare tid for sinn og kropp, slappe av de spente musklene dine, og er en øvelse som ingen kan forstå. La oss si at det verste tilfellet ditt går i oppfyllelse, er denne situasjonen for skummel til å tåle? Er det ikke?
- Og fordi du er menneskelig, med dine feil og suksesser; Du trenger ikke være perfekt. Hvis du sier at du må svare på alle spørsmål uten feil, vil jobben din bli vanskeligere og du kan kanskje ikke engang forstå hva som blir spurt fordi du vil bli sint på deg selv når du kan gjøre det. På slike tider, når spørsmålet forvirrer deg, er det bare å hoppe over det og gå videre til det neste. For hvis du bruker 5 minutter på det, kan du miste 5 spørsmål. Hvis du kommer tilbake etter å ha gjort det du forstår bedre, vil ytelsen din øke.
- Kanskje det vil være som om jeg snakket på vegne av dine mor og far, men; Enten du blir lav eller høy, vil folket ditt fortsette å elske deg. Fordi du studerte for deg selv, ikke for dem, og du tar eksamen for deg selv. Jeg vet at når de og dine bekjente sier «Vi stoler på deg, du klarer det», øker stresset og frykten, men kanskje de ikke vet hva de skal si og slike setninger kan komme ut av munnen deres. Ikke legg for mye mening i det, de stoler allerede på og tror på deg til enhver tid.
- OG husk at suksessen din i disse eksamenene kan ikke bestemme verdien din. For det er ingen som deg når det gjelder personlighet, kroppsbygning eller oppførsel. Så du; Du er unik, du er veldig verdifull. Denne verdifullheten gir deg også et ansvar. Uansett hva du gjør, hva som går gjennom hodet ditt og hva du enn føler er ditt. Faktisk er det ingen som tvinger oss til å skremme oss eller gjøre oss lykkelige med makt. Ikke glem; Følelsene og reaksjonene våre oppstår på grunn av tankene våre.
Les: 0
