Vær oppmerksom på disse symptomene.
Vi er inne i en overgangsperiode hvor allergisignaler øker og vårtretthet og svakhet oppleves intenst. I denne prosessen, vær oppmerksom på vitaminmangler som vil få deg til å føle deg trett og redusere effektiviteten på jobb og skole!
-
Først av alt, kontakt legen din og få vitaminverdiene dine sjekket, og hvis det er mangel, ta vitamintilskudd i den dose og varighet legen anser som passende. Imidlertid;
-
Hvis du har langvarig tretthet, beinsmerter og søvnløshet, kan det tyde på vitamin D-mangel. Kostholdskilder til vitamin D er kjøttgruppe, egg, melk og dens produkter, laks, makrell, lever og eggeplomme. Imidlertid får vi 90 % av vitamin D fra sollys. Få mye soleksponering denne sommeren
-
Hvis din mentale tretthet og glemsel har økt, kan du ha vitamin B12-mangel. Ernæringskilder til vitamin B12 er; melk, grønne bladgrønnsaker som linser og spinat, lever, laks, makrell, tunfisk, rødt kjøtt, ostetyper og egg. Ved alvorlig mangel vil ikke kosttilskudd være tilstrekkelig. Legemiddeltilskudd bør definitivt tas under tilsyn av en lege.
-
Hvis du får blåmerker og lett blåmerker på kroppen , spis en diett rikere på vitamin C. Mat rik på vitamin C er; sitron, grapefrukt, tomat, nype, kål, persille, spinat, grønn pepper, potet.
-
Ved svakhet i neglen og hårstrukturen og økt hårtap kan du evt. lider av vitamin B7-mangel, som vi kaller biotin. Sjansene dine er store. Imidlertid kan sink, vitamin B12 og jernmangel også utløse disse symptomene. Nødvendige kosttilskudd bør gjøres i henhold til blodresultatene dine.
Les: 0
