Du brøt dietten av en eller annen grunn. Du er så lei deg og så lei deg. Spesielt hvis du veier deg, vil motivasjonen øke.
Først og fremst må du vite at noe juks er normalt under slanking, spesielt etter en viss tidsperiode. Du kan ikke følge noe program nøyaktig fra start til slutt. Dette er i strid med ditt sosiale liv og menneskelige egenskaper. Dette er din mest naturlige rettighet. Alt du trenger å vite er at enhver feil kan gjøres opp for. Så lenge det ikke er gjort på tross, bevisst eller forgjeves. Det beste er at du kan snu situasjonen som virker som et problem når du bryter dietten til din fordel, redusere skyldfølelsen for å bryte dietten og bidra til vekttap. Hvordan?
Hvis dette jukset var for et enkelt måltid, for eksempel hvis du spiste en ekstra kaloririk mat, er det eneste du trenger å gjøre å gå i raskt tempo i 1 time etter dette måltidet og glemme alt om jukset du hadde i forrige måltid.
Men bare i noen få dager. Det er en forverring i prosessen, og hvis du spiser og angrer på det, må du komme deg ut av denne onde sirkelen.
Først av alt, legg bort følelsene som vil demoralisere deg, for eksempel anger og sinne på deg selv. Disse følelsene er til ingen nytte for deg. Du har brukt din rett til å gjøre feil. Tenk på det som retten til å være fraværende mens du går på skolen. Husk at feil skyldes fravær. Hvis du tar igjen dagene du gikk glipp av, er det ikke noe problem. Ulempen med å bryte dietten er at mengden vekt du vil gå ned den uken vil avta på grunn av overflødig kalorier du inntar, og risikoen for å gå opp i vekt øker. Fordelen er at stoffskiftet ditt, som har en energibegrensning mens du slanker, åpner denne begrensningen. Han tror han lettere kan bruke energi. Hvis du tar kontroll over kostholdet igjen i denne situasjonen, vil du få tilbake mye av tiden du har gått ned og gå ned i vekt raskere i 2-3 dager • Aldri vei deg. I en slik situasjon ødelegger det å veie deg motivasjonen din og hindrer deg i å ta kontroll igjen med "jeg har ødelagt det" mentaliteten. Dessuten, når du bryter dietten, kan du faktisk ikke se din virkelige vekt. Du vil veie mer enn du er.
• En annen viktig sak er at jeg spiste for mye, la meg kutte ned i noen dager. Det betyr at du umiddelbart tenker på å gå ned i vekt. Merk at denne ideen fører med seg to problemer. Først, Hvis du begynner å spise veldig lite kalorier, er det stor sannsynlighet for at du bryter dietten igjen fordi du blir veldig sulten.
For det andre, la oss si at du ikke brøt dietten. Du setter stoffskiftet på en massiv slutt med en diett med lavt kaloriinnhold, og selv om du går tilbake til ditt normale kosthold, vil du oppdage at du går opp i vekt igjen. Dette demoraliserer deg og reduserer toleransen din for å lure på hvordan du vil spise slik hele livet.
• Alt du trenger å gjøre for å få sammen kostholdet ditt er å gå tilbake til det vanlige kostholdet ditt uten å hoppe over måltider. Så enkelt er det.
• Under denne prosessen, spis brødtyper avledet av kli og havre, konsumer rikelig med vann og konsumer rikelig med grønne salater i hovedmåltider for å øke metthetsfølelsen.
• Legg til en aktivitet som varer bare 15-20 minutter om dagen. Denne aktiviteten kan være å gå, eller du kan øke energiforbruket ditt ved å danse hjemme. Du kan øke hastigheten på fettforbrenningen ved å tilsette en teskje rød pepper.
Les: 0
