Kaffe er en drikk hvis verdi øker i dag. Den tar sin plass i livene våre, ikke bare med smaken, men også med miljøforholdene den tilbyr, som et verktøy for å chatte med venner og sosialisere. Det finnes mange typer kaffe, og kaloriene deres varierer også.
Mengden og typen kaffe vi bør innta er viktig for oss når vi er på diett og prøver å spise sunt.
Visste du at den mest konsumerte kaffetypen i Tyrkia er "filterkaffe"? Filterkaffe har 2 kcal i kalorier. Igjen, 'Americano' er blant kaffene som får deg til å føle deg komfortabel mens du inntar den med 5 kcal. Som ny generasjon kaffe, melk og sjokolade kaffevarianter er også tilgjengelig. For de som ikke liker tøffe smaker, spiller alternativer som melkefilter inn. Denne typen kaffe varierer avhengig av typen melk i den og størrelsen på kaffen, men i gjennomsnitt varierer den mellom 50-150 kalorier. Dette er en av kaffene som kan inntas som snacks.
Det er imidlertid noen punkter hvor smaken går tapt. Kaffetyper som inneholder karamell og fløte har flere kalorier. De kan til og med ha like mange kalorier som et hovedmåltid. En stor størrelse "White Chocolate Mocha", en av de mest foretrukne kaffene, når rundt 500 kalorier, noe som får oss til å ubevisst innta de samme kaloriene som et hovedmåltid. Dessuten inneholder de tilberedt med helmelk 11,6 gram fett. Annen kaffe med fløte og karamell ligger på rundt 300 kalorier i snitt.
Med enkle endringer kan vi bringe kalorimengdene til ønsket nivå. Hvis du for eksempel tilbereder kaffe med skummet melk i stedet for helmelk, vil du innta 50 kalorier mindre. Hvis du vil lage kaffe uten fløte, øker dette tallet enda mer. Vi fjerner omtrent en snacks mengde kalorier fra vårt daglige kosthold. Ved å velge mindre kaffestørrelser kan vi regulere kaloriene vi får fra kaffe i samsvar med kostholdet vårt.
En annen viktig faktor er knyttet til kaffeforbruk og koffeinmengder. Overdreven koffeininntak forårsaker mange lidelser som hjertebank, magerefluks, magesår, høyt blodtrykk, økt vannlating, søvnløshet, muskelspasmer og angst. Den daglige mengden koffein som kreves er 300 mg (4-5 kopper kaffe / 5-6 store kopper te). 75 for små kaffe, medium v e store kaffe inneholder 150 mg koffein. Det er nødvendig å være forsiktig så du ikke overskrider denne grensen ved å passe på å ikke innta for mye kaffe i løpet av dagen. Hvis du tror at selv en liten mengde koffein utløser de ovennevnte lidelsene, kan du kjøpe kaffe med alternativet "koffeinfritt".
Â
Les: 0
