Hvorfor er sex smertefullt?

SLAPP AV MED SMERTEfull SEX MED 6 TIPS

Sex skal være morsomt, behagelig og smertefritt at du og partneren din kan ha intimitet!

Sex det skal ikke være smertefullt på noen måte... Akkurat som det skal være smertefritt når man utfører øye- og synsfunksjoner, forventes det at kjønnsorganene skal utføre sine sunne funksjoner normalt og smertefritt. Hvis du opplever smerte under sex, lurer du kanskje på hva som er normalt, hva som ikke er det og hva som kan hjelpe.

Smertefullt samleie, også kjent som dyspareuni, påvirker 18 % av verdens befolkning Det er en vanlig diagnose at mennesker lider av disse symptomene; denne lidelsen blir imidlertid ofte neglisjert på grunn av folk som ikke ønsker å dele disse problemene med helsepersonell eller som ikke vet hvem de skal henvende seg til når problemet oppstår. Som sådan klarer ikke folk å få den hjelpen de trenger, noe som kan føre til psykiske problemer, relasjonsvansker og generelt dårlig livskvalitet. Heldigvis kan dyspareuni, når den er riktig diagnostisert, håndteres og behandles av et team som spesialiserer seg på bekkenhelse. .

Hvorfor har jeg smerter under sex?

• Økt bekkenbunnsmuskelspenning - bekkenbunnsmusklene dine er som alle andre muskler i kroppen din og kan være anspente eller ha problemer med å slappe av under samleie.definert som muskelspasmer. Du kan føle at partneren din ofte "treffer veggen" når du prøver å gå inn i skjeden, eller du kan føle at det er en vegg.

• Vaginal atrofi/tørking/fortynning - Dette er vanligvis forårsaket av hormonelle prevensjonsmidler under amming og/eller overgangsalder Det er et resultat av hormonelle endringer.

• Vulvodyni oppstår som et ubehag i vulva som vedvarer i 3 måneder eller mer og forårsaker svie, rødhet, kløe av ukjent årsak. .

• Skader fra graviditet og fødsel, perineal ruptur/arrdannelse og arrdannelse ved keisersnitt kan også forårsake arrvev som gir smerte. Dette kan forårsake spenninger i bekkenbunnsmuskulaturen.

• Endometriose, fibromer, ovariecyster, cervikal irritasjon kan forårsake smertefullt samleie.

• Vulvar eller vaginal infeksjon som lavsklerose, bakteriell vaginose, soppinfeksjon kan forårsake vaginal smerte og irritasjon før, under og etter samleie.

Hva kan jeg gjøre for å lindre smerten under sex?

DIAPRAMPUST

Øv diafragmatisk pust regelmessig hver dag og under samleie. For detaljert pustearbeid, se "membran- og bekkentaaban"-videoen på @pelvikoterapi instagramadresse !

Diafragmatisk pust øker bevegeligheten i bekkenbunnen og magen, gir blodgjennomstrømning og avslapning . Dermed bidrar det til å roe nervesystemet og redusere muskelbeskyttelsen.

Hvordan pusting mellom diafragma:

• Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen og slapp av i haken og skuldre mens du holder den lange ryggraden. Hvis du synes det er vanskelig, start fra å ligge på ryggen og etter hvert som du utvikler deg, begynn å sitte, stå og i hvilken som helst stilling.

• Pust inn sakte, forsiktig, og la magen utvide seg. Med pusten, hold magen og ribbeina i jevn bevegelse i alle retninger (som om du har en ballong i magen og blåser den opp 360 grader i alle retninger). Pust så sakte ut og la magen sakte gli inn. Vi ønsker ikke sammentrekninger i magen ved utpust.

BRUK MASSE SMØREMIDDEL!

• Vaginal fuktighet er viktig for å redusere friksjon, irritasjon og stivhet under samleie. Selvfukting kan reduseres med redusert østrogen under amming, overgangsalder eller bruk av visse prevensjonsmetoder.

• Men ikke alle smøremidler har samme effekt! Noen av komponentene vi ønsker å unngå i smøremidler er: glyserin, nonoxynol-9, petroleum, propylenglykol og klorheksidinglukonat.

• Du kan bruke vannbaserte smøremidler som passer for pH, eller du kan bruke naturlig kokosolje. Advarsel – olje og lateks er kanskje ikke en god match. Unngå derfor å bruke latekskondomer hvis du bruker oljebaserte smøremidler, da de kan briste.

MISTER BEKKET BASE

Nedenfor hjelper det å forlenge og forlenge bekkenbunnen. Nedenfor er noen strekk som hjelper ham å slappe av. Legg til 4-5 diafragmatiske pust til hver av disse strekningene og observer hvordan bekkenbunnen slapper av. Du kan gjøre disse en gang om dagen og bruke dem rett før samleie for å forberede deg på samleie.

• Ett ben og deretter dobbel mageplastikk

• Glad babystilling

• Barnets positur

• Dyp knebøy

• Sommerfuglstilling

PRØV ANDRE POSISJONER

Du kan finne det lettere å kontrollere kroppen din ved å ligge på siden, ligge på ryggen der du enkelt kan åpne mellom bena, eller sitte på partneren din, med puter som støtter under knærne, og du kan åpne opp plass for bekkenbunnsmuskulaturen til å slappe av. .

BRUK VAGINALE DILATORER

Dilatorer lar bekkenbunnsmuskulaturen slappe av. Det hjelper å gjenvinne fleksibiliteten til vevet ved å massere arret.

FÅ STØTTE FRA BEKKENBUGSFYSIOTERAPI

Til slutt, hvis du føler smerte under sex og ikke vet hvor du skal gå, få støtte fra en bekkenbunnsterapeut og veilede deg i riktig retning for evaluering av bekkenbunnsmuskulaturen og relatert vev, og også hvis du trenger medisinsk støtte er veldig verdifullt.

I våre terapier, manuelle terapiteknikker, neuromus Vi fokuserer på å forbedre muskeltonus, redusere smerte og optimalisere bekkenhelsefunksjonen, med sirkulær omtrening og bekkenbunnsøvelser!

_{Les: 0}