Vet du at noen ganger er det en fornøyelse, noen ganger er det en følgesvenn i ensomhet, noen ganger er det uunnværlig for hyggelige samtaler, den første plikten til enhver slags kaffe er helse, som overgår alle de jeg har nevnt? Det har en effekt på mental helse så vel som fysisk helse. Faktisk er dette grunnen til gleden i enhver situasjon. Koffein, den grunnleggende ingrediensen i kaffe, påvirker mange vev fordi det kan overvinne barrierene som hindrer passasjen fra blod til vev. Kaffe inntatt i normale mengder har en beroligende effekt, og lindrer nervøs utmattelse, spesielt i tider med depresjon. I tillegg reduserer det fysisk og mental tretthet og øker kognitiv kapasitet, og skaper dermed mange positive effekter åndelig. I følge forskning har det vist seg at inntak av 3 kopper kaffe om dagen på alvor bidrar til kampen mot depresjon. Vel, når det kommer til de fysiske fordelene med kaffe, kan jeg si at vi nesten kan telle dem. For det første er den mest kjente funksjonen at den øker årvåkenhet og konsentrasjon. Punktene som jeg synes er viktigst er at det reduserer risikoen for type 2 diabetes betraktelig, risikoen for leverkreft, risikoen for Alzheimers og Parkinsons sykdommer, som ikke har noen definitiv behandling, og dannelsen av gallestein. I tillegg har det effekter som å myke opp tarmene, forhindre hårtap, slappe av luftveiene og redusere astmaanfall. En ting jeg ikke kan la være å nevne er at forskning har vist at det ikke har en negativ effekt på hjertesykdom og hypertensjon så lenge det inntas så mye som den daglige mengden som kreves. Faktisk anbefaler European Food Safety Authority (EFSA) at det totale daglige koffeininntaket under graviditet er 200 mg. Den sier at det er trygt når det er begrenset til . Denne mengden; kaffe, urtete eller te etc. Ditt valg av drikke er opp til deg, og i denne prosessen bør du konsultere ernæringsfysiologer, ikke leger som sier "ikke drikk koffein" når du stiller spørsmålet "hvordan skal jeg spise?" Som jeg nevnte før, er feilen ikke i matvarene, men i å ikke lære hvordan og hvor mye de skal konsumeres. All mat som konsumeres i normale mengder kommer tilbake til oss som en helsegevinst, mens overflødig mat kommer tilbake til oss som en ulempe. Normalt forbruk av kaffen vi nevnte er 3 kopper om dagen. Mens du leser alt dette, "som vårt emne" For de som sier «hva har kaffe med det å gjøre?», vil jeg minne om definisjonen av kosthold som jeg nevnte i min forrige artikkel; Kosthold er summen av det du spiser, faktisk er det bokstavelig talt å spise sunt. Min plikt som kostholdsveileder er å formidle forholdet mellom mat og helse og å spesifisere mengdene i ernæringsprogrammer. Mens jeg forklarer at kaffe er en fullstendig helsegevinst når den konsumeres riktig, kan jeg selvfølgelig ikke la være å nevne at kaffe hentet fra frukten av et tre til og med har en effekt på vekttap. Koffein, hovedingrediensen i kaffe, akselererer metabolismen, akselererer fettforbrenningen og kontrollerer appetitten ved å skape en termonegisk effekt. Dette betyr ikke at vi skal drikke kaffe fra morgen til kveld... Med tanke på at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også i mange drikker, spesielt te, bør du justere ditt daglige kaffeforbruk deretter. Hvis du har alvorlige blodtrykksproblemer, vennligst konsumer det ved å konsultere en ernæringsfysiolog. Huske; Som med alt annet er det viktig å innta en normal mengde kaffe, for mye vil ha skadelige effekter. Det er derfor de ikke sier det for ingenting, '1 kopp kaffe vil bli husket i 40 år'...
Les: 0
