Avrusningsdietter (detox) har blitt mer populært enn noen gang, spesielt med påvirkning fra sosiale medier og TV. Det er foreslått at disse diettene renser blodet vårt og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen vår. Det er imidlertid ikke fullstendig forklart hvordan de gjør dette, hvilke skadelige stoffer de bør fjerne fra kroppen, og om de i det hele tatt er effektive.
Hva er Detox?
Detox-dietter er langsiktige, hovedsakelig utformet for å fjerne skadelige forbindelser fra kroppen vår, ikke-diettprogrammer. Et typisk detox-kosthold innebærer å faste en stund etterfulgt av en solid frukt-/grønnsaksjuice og rikelig med vann. Noen ganger kan detoxer også inkludere urter, te og kosttilskudd.
Detox-terapier anbefales mest på grunn av eksponeringen for giftige kjemikalier i miljøet eller kostholdet. Disse inkluderer syntetiske stoffer, giftige tungmetaller og andre skadelige forbindelser. I tillegg skiller detox-dietter seg ut når det gjelder å hjelpe mot ulike helseproblemer som fedme, fordøyelsesproblemer, immunsystemsykdommer, betennelser, allergier, oppblåsthet og kronisk tretthet.
Hvordan detox
Det er mange måter å gå på en detox-diett på, fra faste til å gjøre enkle matforandringer. De vanligste formene for detox er listet opp nedenfor:
- Fasting i 1-3 dager.
- Drikking av fersk frukt/grønnsaksjuice og vann.
- Som saltvann eller sitronsaft som kun bruker alkaliske (mineralske og ikke-syreholdige) væsker.
- Unngå mat med høyt innhold av tungmetaller, forurensninger og allergener.
- Ta kosttilskudd eller spise urter.
- Ta på klyster.
- Trene regelmessig.
- Slutte dårlige vaner som alkohol og røyking, eliminere kaffe og raffinert sukker helt fra kostholdet ditt.
Hva er fordelene ved å følge en detox-diett?
Detox-dietter kan være sunne i flere måter:<
Detoxing for Sikkerhet og bivirkninger
Før du gjør noen detox, må du vurdere de potensielle bivirkningene og overvåke kroppens reaksjoner.
- Høy kaloribegrensning: Vanligvis krever detox-dietter faste eller høy kaloribegrensning . Kortvarig faste og begrenset kaloriinntak kan forårsake tretthet, irritabilitet og dårlig ånde. Langvarig faste kan forstyrre elektrolyttbalansen samt energi-, vitamin- og mineralmangel, og til og med døden kan føre til. I tillegg har kolonrensemetodene som anbefales i noen detox-praksis også bivirkninger som dehydrering, kramper, oppblåsthet, kvalme og oppkast. Detox-dietter mangler regulering og overvåking. De fleste detox-matvarer eller kosttilskudd er ikke vitenskapelig basert. De mest risikofylte situasjonene er når ingrediensetikettene til detox-produkter er feil. I en slik situasjon kan en overdose av disse produktene resultere i potensielt alvorlige og til og med dødelige effekter.
- Personer i faresonen: Noen mennesker bør ikke starte noen detox eller kaloribegrensende diett uten å konsultere en lege. person i faresonen Barn, ungdom, eldre individer, underernærte og ubalanserte dietter, gravide/ammende kvinner og de som har problemer med blodsukkeret som diabetes eller spiseforstyrrelser.
- Detox Waters er rensevann der fast føde erstattes av en rekke frukt- og grønnsaksbaserte juicer. Vanligvis tar opprydding av juice eller smoothie mellom 3 og 21 dager. Men noen varer mye lenger.
- Du kan se tonnevis av merker der ute som selger denne typen rensevann. Du kan også kjøpe slike juicer eller smoothies fra boutique-butikker.
- Det er absolutt sunt å drikke frukt- og grønnsaksjuice så lenge de er ferskpresset. Disse drikkene er svært næringsrike og et flott tillegg til kostholdet ditt, spesielt hvis de er rike på grønnsaker.
- Men å drikke bare juice og smoothies og frata kroppen din annen mat er der detox blir til en usunn form .
- Mangelen på protein og fett fører til en rekke negative bivirkninger. Disse detoxene kan forårsake lavt blodsukker, hjernetåke, redusert produktivitet og tretthet. Av denne grunn bør du unngå å detoxe ubevisst.
Hvordan lage detox-vann?
Du kan lage detox-vann hjemme ved å lage en blanding av din favoritt frukt, grønnsaker eller urter Du kan lage mange forskjellige typer Detox vann er også et godt valg med tanke på å inneholde svært få kalorier. Detox-vann er ofte inkludert i programmet for å gå ned i vekt, spesielt i stedet for drikker med høyt sukkerinnhold som brus med fruktsmak og fruktjuice.
Lage Detox Water
Å lage detox-vann hjemme er veldig enkelt og moro. De eneste forsyningene du trenger er vann og en rekke frukter, grønnsaker eller urter. Hakk ingrediensene og tilsett i varmt eller kaldt vann, avhengig av hva du foretrekker. Jo flere ingredienser du legger til oppskriften, jo større smak. Hvis du har det travelt, vil mosing eller skjæring av frukt og urter før bruk bidra til å frigjøre smaker raskere.
De mest foretrukne detox-drikkene
- Agurk og mynte
- Persille og sitron
- Sitron og ingefær
- Eple, mynte, kanel og grønn te
- Sitron og rød pepper
- Vannmelon, agurk, mynte og sitron
- Lime, mynteblader og kokos i skiver i dagligvarebutikker
- Pærer og grapefrukt
- Tanken om at du kan få fart på kroppens metabolske veier ved å drikke sitron, mynte og bringebær
- Jordbær, sitron og kiwi
Hvis du synes det er kjedelig å drikke vann alene, kan det være en god idé å fylle vannet med frukt og grønnsaker. Dermed vil du innta mindre sukkerholdig og vitaminrikt vann. Mens å gjøre detox-dietter og innta drikkevarer kan gi helsemessige fordeler, har de også noen bivirkninger. Rådfør deg med legen din før du bruker detox eller kaloribegrensning. Du kan bruke kontaktskjemaet på nettsiden vår for å nå oss.
Les: 0
