Du har kanskje hørt at en av de vanligste plagene til mange mennesker rundt deg er at stoffskiftet mitt fungerer sakte og at det er grunnen til at jeg går opp i vekt. Men først må du innse at du er den som forårsaker størst skade på stoffskiftet.
Så hvordan gjør vi dette?
1- Bruk svært lavt kaloriinnhold Dietter
Et av de viktige punktene som påvirker slankeprosessen er dietter med svært lavt kaloriinnhold. Dette er diettfeilen som bremser stoffskiftet mest. Vi bremser det stadig fungerende stoffskiftet med feil dietter. I følge forskning forårsaker dietter med lavt kaloriinnhold laget av enkeltpersoner raskt vekttap og går opp igjen på kort tid, eller inntak av svært lite mat i lange perioder, noe som forårsaker en alvorlig og permanent reduksjon i stoffskiftet med 20-50 %.
2 - Drikker som erstatter vann
Vi bør ikke overdrive antallet av disse drikkene som konsumeres i løpet av dagen, for eksempel te, kaffe og urtete. En av feilene som er gjort er å tenke at ved å drikke for mye te eller urtete, har jeg inntatt nok væske.
Te og kaffe er vanndrivende, det vil si at inntak av et glass te eller kaffe får kroppen til å skiller ut mer vann enn et glass. Selv om urtete har fordeler, forårsaker overdreven forbruk forstyrrelser i kroppens elektrolyttbalanse. Ingen drikke kan erstatte vann. Vann er den beste måten å fjerne giftstoffer fra kroppen på.
Ikke glem dets ubestridelige effekt på appetittkontroll. Du vil merke at appetitten avtar når vannforbruket øker. Den viktigste effekten er at når vann brukes i metabolske hendelser i kroppen din, vil det øke stoffskiftet når du drikker vann.
3- Jeg mistet en gang, jeg kan miste det igjen
Når du begynner å gå ned i vekt og også Når man nærmer seg ønsket vekt, er en av de første feilene som gjøres at individet begynner å forstyrre kostholdet sitt. Antallet overdrevne eskapader med setningen "Jeg ga det bort uansett, jeg kan gi det igjen" fører til vektøkning igjen.
Vektøkning og -tap, kjent som Yo-Yo, forårsaker stor skade på stoffskiftet ditt. . Hver gang du går opp eller ned i vekt, blir prosessen med å gå ned i vekt 2 ganger vanskeligere og tendensen til å gå opp i vekt blir 2 ganger lettere. gi og ta Økning av antall n og slanking ved å spise mindre i lang tid fører til at personens metabolisme reduseres permanent med 20-50%.
4- Nullstilling av brød og dets derivater
Kroppen vår er i en tilstand av god balanse. Hvis det ikke er balanse og tilstrekkelighet mellom maten som konsumeres, vil ikke vekttapet være som vi ønsker. Plutselig fjerning av brød fra kostholdet ditt vil resultere i usunt vekttap. Etter hvert som du går ned i vekt, bør mengden brød reduseres gradvis.
5- Tenker at du driver med effektiv sport
En annen feil er for en person å tro at han driver med sport. Mange andre sportsuttalelser som jeg gikk i 20 minutter tre ganger i uken, gikk rundt på kjøpesenteret, trente 15 minutter om morgenen og kvelden. Disse akselererer generelt blodsirkulasjonen og balanserer blodsukkeret, men er ikke tilstrekkelig for fettforbrenning. Hvis du vil redusere fett, må du trene i minst 45-60 minutter kontinuerlig.
Les: 0
