Spisebevissthet er en måte å spise på som oppstår ved å fokusere på maten som skal inntas i det øyeblikket, uten å bli påvirket av miljøfaktorer, avhengig av individets sensoriske bevissthet om mat og spisevaner. Det har ingenting med kalorier, karbohydrater, fett eller protein i maten å gjøre. Målet med oppmerksom spising er ikke å gå ned i vekt; Imidlertid vil de som adopterer denne spisestilen sannsynligvis gå ned i vekt.
Spisebevissthet handler om hvordan du spiser i stedet for hva du spiser; Det er forbruket av den maten uten å bli påvirket av miljøfaktorer, sammen med bevissthet om faktorer som farge og lukt. Med bevissthet påvirker det spisehastigheten, sikrer at maten konsumeres bevisst, og gir samtidig porsjonskontroll ved å forhindre sensorisk spising og forhindrer kroppsvekttap ved å forhindre overspising.
De grunnleggende prinsippene for forsiktighet ernæring er matlaging og ernæring. Å være klar over gjeldende ernæring under forbruksprosessen, velge morsomme og næringsrike matvarer, akseptere matpreferanser uten å dømme, muliggjøre inntak av mat ved å gjenkjenne fysisk sult og metthetstilstander.
Fordelene ved å spise bevissthet på enkeltpersoner er; Det gir læring å smake både maten og spiseopplevelsen ved å ta hensyn til følelsen mens du spiser og tilfredsstillelsen av matens tekstur i munnen, og hvordan ulike matvarer påvirker energi og humør. Å være oppmerksom på maten som konsumeres kan fremme bedre fordøyelse, holde deg mett med mindre mengder mat og påvirke valg om hva du skal spise til fremtidige måltider. I tillegg kan det hjelpe å komme vekk fra usunne vaner rundt mat og spising.
Hvis bevisst bevissthet må forklares med et eksempel; Når en person drar til kjøkkenet trøtt og sulten etter en lang arbeidsdag, ser han en pakke chips.Hvis individet er bevisst og bevisst, vet han at han ikke vil være fornøyd med en pakke chips mot signalene skapt av sult ; Men i motsatt tilfelle blir han påvirket av sulten og spiser maten uten å tenke på denne prosessen. Med disse prosessene utvikler individer evnen til å tenke og fokusere på matvalg.
Les: 0
