Feil vi kjenner som sanne

De siste årene har det blitt betraktet som en sykdom alene i medisinen, og fedme har blitt det viktigste helseproblemet over hele verden på grunn av estetiske bekymringer. Dette helseproblemet førte med seg en søken etter en løsning. Publikum har kommet til et punkt hvor de ikke vet hva de skal tro på grunn av diettene i pressen og diettoppskriftene gitt av personer uten ernæringsutdanning.

Her er eksempler på denne feilinformasjonen og praksisen. ;

BRØD GJØR DEG FEIT! !!

En av de vanlige misoppfatningene er å ikke inkludere matvarer med høyt karbohydratinnhold, som brød, ris og pasta , i vekttap dietter. Et sunt vekttap er ikke mulig siden et balansert kosthold ikke kan oppnås uten karbohydrater og vitaminer fra B-gruppen vil være mangelfulle. Vekten som går tapt på denne måten, går raskt tilbake fordi vekten som går tapt er fra muskler og vann, ikke fett.

 

Ã… BEHOLDE KALORIENE MINE ER NOK TIL Ã… GÃ… MEG ned i vekt! !!

                 Kaloriebegrensning gir bare mening når innholdet i dietten er tilberedt på en balansert måte. Det er viktig i hvilke proporsjoner du inntar karbohydrater, proteiner og fett, som er makronæringsstoffer, i ernæringsprogrammet ditt. Takket være riktig justering av disse forholdstallene av en ernæringsfysiolog, vil sunt og permanent vekttap oppnås. Underernæring kan forårsake mangel på mange næringsstoffer og vitamin-mineralmangel. Det kan også føre til lavt blodtrykk og sukker.

 

JEG KAN MISTE VEKT HVIS JEG BLIVER SULTE!!!

 Slanking betyr å forbli sulten, det er det ikke. Energiinntak under den daglige energien som kroppen krever, gjør at stoffskiftet reduseres. Av denne grunn bremser det å holde seg sulten ned vekttapet og det blir veldig vanskelig å opprettholde vekten du går ned. Rask vekttap til å begynne med er en varsel om gjentatt vektøkning som blir et mareritt og er uhåndterlig over tid.

 

KARBOHYDRATTER OG PROTEIN KAN IKKE FORBRUKES SAMMEN!!!

                  Vitenskapelig virkelighet Disse typer dietter har blitt populære de siste årene og har blitt brukt av mange for å gå ned i vekt. I motsetning til hva mange tror, ​​er den beste måten å gå ned i vekt ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold og en ideell blodsukkerbalanse. Et bærekraftig kosthold er viktig for at vekttapet skal være permanent. Det er derfor karbohydrater og proteiner må inntas i visse proporsjoner ved hvert måltid.

 

JEG KAN GÃ… MERE I VEKT MED URTETE!!!

Nylig. Populær matcha-te, kombucha-te, formte og urteblandinger er metoder som lover raskt vekttap. Men å gå ned i vekt er mulig ved å bruke mer energi enn vi forbruker. De fleste av disse typer te kan føre til en reduksjon i vekt ved å fjerne vannet fra kroppen vår gjennom urin. Hvis vi ser på de langsiktige effektene av disse teene, er det sannsynlig at det ikke vil være noe fetttap og den tapte vekten vil bli tatt opp igjen.

 

HVIS JEG SPISER GLUTENFRITT, GÃ…R JEG MISTE VEKT!!!

Gluten er et protein som finnes i korn. Et glutenfritt kosthold er viktig for å redusere eller eliminere symptomer hos personer med glutenfølsomhet og cøliaki. Imidlertid er denne dietten ikke en vekttapsmetode, det er en medisinsk ernæringsbehandling. Hvis legen eller ernæringsfysiologen din sier at du ikke trenger glutenfri diett, ikke nøl med å spise glutenholdig mat. Fordi, som et resultat av et glutenfritt kosthold, kan tilstander som lavt fiberinntak, redusert tarmbakteriemangfold og blodsukkerubalanser oppstå.

 

HVER PRODUKTANGIVERDE DIETT ER KALORIEFRI!!!

I følge den tyrkiske matkodeksen, dens energi eller kalorier ; Produkter hvor fett-, karbohydrat- og sukkerandelen er redusert med 25 % er med andre ord i den lette klassen. Dette viser at light- eller diettprodukter inneholder energi, men har lavere kalorier enn vanlige produkter. Det viktige, som med alle produkter, er å konsumere diettprodukter med porsjonskontroll.

 

DET ER NOK Ã… DRIVE IDRET FOR Ã… MISTE VEKT!!!

Kroppen trenger energi for at organene skal fungere og opprettholde viktige aktiviteter. Kalt basal metabolsk rate I tillegg til denne energien som frigjøres, øker den totale energien kroppen bruker med trening. Hvis vi får mer energi fra mat enn energien vi bruker, er vekttap uaktuelt, og dette kan til og med bety å gå opp i vekt. Å opprettholde ernæringsbalansen sammen med trening vil være den beste tilnærmingen til å gå ned i vekt.

 

_{Les: 0}