Kjeveøvelser,Kjeven din, som er et av stedene i kroppen vår som vi aldri skjønner hvordan det fungerer, er et av leddområdene som jobber hardt. Etter hvert som vi blir eldre, oppstår gradvis slapphet i oss selv, som i hele kroppen. Å gjøre kjeveøvelser vil hjelpe oss med å minimere henging i kjeven.
Med kjeveøvelser vil du forhindre ikke bare henging, men også noen munnsmerter som vi ikke er klar over. Ifølge forskning lider 20 av 100 mennesker av kjevesmerter. Forsømte kjevesmerter over tid kan føre til sykdommer og lidelser som er vanskelige å behandle, og endrer også måten du snakker på. I vår artikkel vil du kunne forhindre henging og utføre bevegelser som vil være bra for kjevelidelser med veldig enkle kjeveøvelser som du kan gjøre hjemme.
Kjeveøvelser gjort hjemme:
-
Praktisk kjeveøvelse, en av de enkleste kjeveøvelsene, denne øvelsen gjør vi ved å starte fra øreflippene og gjøre lette klypebevegelser med fingertuppene nedover mot oss selv . Under denne bevegelsen, prøv å kjenne motstanden vi bruker i fingrene, og hold nakkemusklene anspente. Du vil føle spenningen i musklene våre ved å plassere tommelen under haken, holde dem, starte fra øreflippen og bevege deg nedover. Utfør denne øvelsen ved å gjenta den 12 ganger.
-
Kjevemassasjeøvelse, som er litt annerledes, i denne øvelsen masserer vi nakken og haken i stedet å klype dem. øv på øvelsen. På samme måte, ved å kjenne på kjevemusklene våre og massere fra øreflippen mot haken, vil du føle at musklene våre jobber hardere med denne øvelsen. Igjen, med denne øvelsen, mens vi presser fingrene oppover, presser du dem nedover og gir motmotstand, og på denne måten vil du føle at musklene våre jobber hardere. Gjør denne øvelsen med 10 repetisjoner.
-
Hakeformende øvelse, Med denne øvelsen bøyer vi hendene litt og former dem til en halvneve form. tar vi med? Plasser deretter småfingrene i midten av høyden og påfør bevegelsen på kjeve- og nakkemusklene i 10 repetisjoner ved å gjøre motstand mot haken vår. Deretter går vi videre til den lette massasjedelen. Gjenta noen ganger til, og du vil føle at musklene dine jobber.
Les: 0
