Stress opptrer i mange former i dagliglivet. I den tiden vi lever i, akselererer livene våre med aktiv bruk av teknologi, og vi er alle veldig travle. Kroppen og nervesystemet vårt er ikke designet for hastigheten i den alderen vi lever i. Derfor er vi konstant stresset.
Stress påvirker mange systemer. Det ligger til grunn for mange av problemene vi ser i klinikken. De kjente negative effektene er alvorlige og blir generelt ignorert i klinikken.
Kroppen vår er ikke interessert i hva som forårsaker stress i dagliglivet. For hjernen vår er stress stress. Primitive deler av hjernen vår som sender signaler til hjernen, som amygdala (panikkknappen i hjernen), hormoner og kjemikalier i kroppen, forsvarer kroppen vår mot stress med kommandoen «fight or flight». Selv om dette systemet fungerer i tider med fare, skaper det en rød alarm i kroniske situasjoner.
Så hvordan kan vi takle stress?
Trening = kamp eller flukt. Vår respons på stress forbereder oss på kamp eller flukt med hormoner, kjemikalier og blodstrøm til musklene våre. Ved å trene kan vi bruke kroppen vår kraftig, bringe kroppen tilbake til sin naturlige tilstand og lure de primitive delene av hjernen. Trening endrer faktisk hjernekjemien vår, endrer umiddelbart tilstanden vår og reduserer stressnivået vårt. Disse øvelsene bør også planlegges av eksperter og tilpasses.
La oss eliminere stress med regelmessig og riktig trening!
I dag bruker vi det meste av tid på jobb og i dagliglivet vi går gjennom. Så, vet du hva en dårlig sittestilling forårsaker i kroppen vår? Vet du at det å sitte på lommeboken i baklommen eller å krysse bena i samme retning påvirker ryggraden vår?
Sittestillingen vår viser livsstilen vår. De to sittevanene vi nevnte ovenfor forårsaker feil skuldre, hofter og sammentrekning av musklene rundt ryggraden, noe som får ryggraden til å endre form. Å sitte på lommeboken i baklommen eller sitte med bena i kryss på samme side kan legge press på hoften og legge press på isjiasnerven som passerer gjennom det området. Dette kan forårsake nummenhet i bena.
I disse sittestillingene er den ene siden av bekkenet den andre. Siden den vil forbli høyere enn den andre siden, kan den forårsake midje-, hofte-, nakke- og skuldersmerter ved å legge overdreven belastning på leddene og ryggraden. Denne vanen vår over tid; Det kan forårsake midje-/nakkesmerter, tretthet, hodepine, svakt immunsystem, ledddegenerasjon og nummenhet.
Vi bør alltid vurdere kroppen vår som en helhet og huske at en endring i ett område også kan påvirke andre områder!
p>
Måtene å beskytte deg mot slike situasjoner på er enkle.
- Å endre sittevanene våre, spesielt hvis vi jobber ved pulten i lange perioder. . Først av alt bør vi starte denne jobben med å få oppfatningen av å sitte riktig. Det er veldig viktig å holde ryggraden vår nøytral. For å gjøre dette kan du støtte stolene dine ved å plassere en liten pute/pute bak dem. Du kan også gjøre dette mens du kjører.
- Etter hvert 30. minutt med sittende vil det å stå opp og ta en kort tur redde oss fra rygg, nakke og hodepine. Det vil også være svært gunstig for hjernens helse.
Vi må lytte til kroppen vår. Hvis vi blir forstyrret av noe og dette ubehaget fortsetter konstant, vil det være nyttig å konsultere eksperter.
Les: 0
