Det hender at alle fra tid til annen utsetter de tingene som skal gjøres til senere og heller fokuserer på de uprioriterte oppgavene. For en student kan dette se ut som å utsette lekser til en dag er igjen til fristen, for en husmor som holder klærne sine strøkne til minutter før barnet skal på skolen, og for en arbeidende person som ikke forbereder rapportene som må leveres. til siste øyeblikk.
Så lang historie kort, ting settes på vent til egget kommer på døra, for å si det sånn. Men hvis dette skjer ofte i stedet for en gang i blant, forstyrrer funksjonaliteten til mennesker i deres liv, reduserer livskvaliteten og blir til en uutholdelig situasjon, kan utsettelse, også kjent som utsettelse, være på tale.
Alt om utsettelse
Det er tre stadier for å oppfylle et ansvar og fullføre en oppgave. Disse stadiene er; starte, fortsette og avslutte arbeidet som er utført. Derfor er stadiene i alle oppgaver, store og små, de samme. Avhengig av denne situasjonen, kan oppfyllelsen av ansvar variere avhengig av oppgavens størrelse eller litenhet og kan føre til at personen føler ulike nivåer av stress- og angstprosesser. Med krympingen av tiden som trengs for denne prosessen, vil de overbevisende følelsene i denne prosessen øker enda mer. Etter hvert som ting bygger seg opp, gjør økende stress og angst det vanskeligere å få ting gjort, og folk kan befinne seg midt i en uløselig ond sirkel.Det er ikke så enkelt som å kunne slutte å utsette. Hvis det antas å være så enkelt, kan det være konstant råd, råd og kritiske tilnærminger fra personens sosiale miljø. Det er derfor utsettelse For noen er kanskje ikke alt så enkelt som andre kritiserer utenfra.
Kort sagt, de som ikke kan komme seg ut av utsettelsessyklusen kan føle seg sinte, hjelpeløse, utilstrekkelige og håpløse hvis de opplever miljøpress sammen med sine egne vanskeligheter.
Som løsningsforsøkene gjort i tråd med forslagene som kommer fra miljøet uten å finne den virkelige årsaken til utsettelsessykdommen vil mislykkes, kan følelsen av hjelpeløshet utløses intenst hos personen. I dette tilfellet, selv om løsningen med utsettelse kan virke veldig enkel fra utsiden, er det faktisk nødvendig å vurdere og vurdere den vanskelige delen av løsningen først.
Hva er utsettelse Sykdom?
Denne tilstanden, som kom inn i litteraturen på engelsk med begrepet procrastination, brukes i vårt språk som «procrastination disease».
Ved utsettelsessykdom; Det er mulig at arbeidet som skal gjøres ikke blir gjort selv når det er nødvendig energi, tid og mulighet, det utsettes én gang eller gjentatte ganger, og til og med bevisst eller ubevisst unngå arbeidet. For eksempel, i noen tilfeller, siden ting ikke kan evalueres i prioritert rekkefølge, er det ikke mulig å utføre tidsstyring på en sunn måte. I slike tilfeller er ikke prioriteringen av å gjøre ting for personen i rekkefølge etter tid og viktighet; Det bestemmes etter nivået av lyst, motivasjon og angst.
Handlingene som må gjøres uten prioritet forsinkes, mens de tingene som kan gjøres senere eller kl. forskjellige tider gjøres tidlig. Denne situasjonen på den annen side påvirker nesten hele personens liv negativt, da den fører til at personen ikke forvalter tiden riktig.Den tar grep når det er svært lite tid igjen til å fullføre den. På denne måten prøver personen å gjøre mye på kort tid.
Selvfølgelig vil personen under denne prosessen føle seg under tidspress. Angst og stressnivået personen opplever øker også betraktelig. Som et resultat av dette gjøres arbeidet langt mer overfladisk og utilstrekkelig enn det kan gjøres. Utilstrekkelige resultater kan også føre til en reduksjon i selvtillit og selvtillit over tid. Sykluser av utsettelse kan også oppstå på forskjellige måter.
Uansett hvor mye eksemplene på utsettelsesatferd varierer, det felles poenget med dem alle er at ting vanligvis blir utsatt på grunn av interne årsaker til mennesker. p>
Hva er årsakene til utsettelse? >
Utsettelsessykdom utvikler seg med betydelige vanskeligheter i menneskers liv. Vanskene som oppleves er selvfølgelig ikke folks ønsker eller preferanser. Det er imidlertid av stor betydning å finne svaret på spørsmålet «Hvorfor forekommer utsettelse så ofte i en persons liv, selv om det ikke er gjort med vilje?
For det første er utsettelse av stor betydning.Vi kan snakke om mange årsaker til dannelsen og fortsettelsen av sykdommen. Mens utsettelsesadferden hos noen mennesker kan være basert på bare én årsak, kan det for noen mennesker hovedsakelig oppstå som et resultat av en kombinasjon av mange årsaker.
Noen av årsakene som forårsaker denne sykdommen er som følger:
Årsaker til utsettelsessykdom:
- Å vokse opp utsatt for autoritær/ kritiske foreldreholdninger i en tidlig alder,
- Unnlatelse av å tilegne seg en følelse av ansvar i kritiske aldersperioder av voksende alder,
-Skaping av høye forventninger som er vanskelige å overvinne av familie, miljø eller seg selv,
- symptomer på utbrenthetssyndrom som oppstår som et resultat av å være konstant under intenst stress,
- Vise holdninger til å være nytelsesorientert i stedet for oppgaveorientert samtidig som man oppfyller ansvar ,
- Vanskeligheter med å takle vanskelig følelser,
- Unngå vanskelige og intense følelser,
-Optrer i henhold til følelser,
-Går raskt lei,
p>-Lav toleranse for å gjøre feil,
-Frykt for å mislykkes
- Lav selvtillit,
-Talenter og oppgaver som ikke passer for utstyret,
-Mangel på kunnskap og ferdigheter innen tidsstyring,
strong>-Ønske om å gjøre opprør mot mennesker, systemet eller seg selv, bevisst eller ubevisst, ved å utsette.
Hva er symptomene på utsettelsessykdom?
Utsettelsessykdom kan skille seg ut i dagliglivet med tydelige symptomer som også kan observeres utenfra. Disse symptomene er som følger:
-Verk som krever flere stadier og tid er alltid overlatt til siste øyeblikk
- Veldig mye på veldig kort tid Prøver å fullføre oppgaven,
-Konstant oppfylle plikter og ansvar på en overfladisk måte,
-Avgjøre når ønsket arbeid skal utføres Utsette starttidspunkt hver gang til tross for at beslutningen er tatt,
-Utsette de viktige og bekymringsfulle arbeidene og ta vare på arbeidene som kan gjøres mer komfortabelt,
-Ikke la deg distrahere av unødvendige ting i løpet av tiden arbeidet skal utføres,
-Beslutningene som tas er ikke implementert på noen måte,
-Plikt Å være altfor engstelig og stresset mens man oppfyller ansvar og ansvar,
- Unngå å planlegge eller tenke på arbeid og ansvar
- Jobb og bruk mer tid på planlegging i stedet for å iverksette tiltak for å oppfylle ansvar,
-Opplev ulike fysiske plager når arbeid og ansvar nærmer seg.
Hvordan oppstår kronisk prokrastinasjonssykdom?
Hvis utsettelsesatferden, som oppstår på grunn av ulike årsaker, blir permanent til tross for alle de vanskelige stemningene som en person har skapt i livet sitt, kalles det en kronisk utsettelsessykdom.
I dette tilfellet kan hver e Utsettelse fører med seg neste utsettelse. Fordi uoppfylte oppgaver hoper seg opp hver gang. Kort sagt, ettersom personen kommer på etterskudd i å oppfylle sine plikter og ansvar, begynner nye oppgaver å bli lagt på toppen av de forventede oppgavene. Forsterk derfor troen på at uansett hva personen gjør, er innsatsen som gjøres i hans eget liv utilstrekkelig til å takle oppgavene. Dermed fortsetter utsettelsesadferden på denne måten som en ond sirkel i ens liv til tross for de akkumulerte oppgavene. Mange mennesker som ønsker å komme seg ut av denne virvlende situasjonen, selv om de ønsker å gi opp sine utsettelsesvaner, vet ofte ikke hvor de skal begynne. I dette tilfellet kan følelser av kjedsomhet, motvilje og håpløshet forsterkes ved å unngå ansvar, plikter og beslutninger, og ikke oppfylle ansvar i det hele tatt. Han blir kritisert av folk som ufølsom, uansvarlig eller uforsiktig.
Hva bør gjøres for å takle utsettelsessykdom?
Utsettelsessykdom Det første du må gjøre for å håndtere denne situasjonen er å finne årsaken eller årsakene til dette situasjonen veldig bra. Men etter å ha sett de virkelige og dypeste årsakene bak denne oppførselen, kan kilden til denne situasjonen analyseres nøyaktig og objektivt.
For å identifisere disse årsakene kan du spørre og svar på noen spørsmål som kan hjelpe deg med å løse prosessen selv. Disse spørsmålene er:
-Hvilke av dine ansvarsområder må du utsette og hvilke kan du ikke?
- De følelsesmessige og følelsesmessige problemene du føler mellom situasjonene du utsatte og de du ikke utsatte? atferdsendring
Les: 0
