Hvordan kan vi bli kvitt de psykologiske effektene av koronaviruset?
Tips for mestring av koronavirusangst!
2020... Noen kom inn med hvilke forhåpninger, noen hadde planer. Alle hadde forskjellige drømmer, men
vi måtte forene oss i én virkelighet. Pandemien som har omringet verden er koronavirus!
Bortsett fra uroen som pandemien har ført til dagliglivet vårt, øker usikkerheten vi nå opplever bekymringene våre dag for dag. Og også; Situasjoner som problemer som kan oppstå på jobben, tap av inntekt, sosial isolasjon, ikke å finne nok mat, hygiene og helsemateriell på grunn av tomme hyller gjør at angstnivået vårt øker enda mer.
Hva så? kan vi gjøre det?
Prøv å holde deg til din daglige rutine
Når det er mulig, prøv å våkne opp og gå til sengs samtidig og gjøre de delene av dine daglige aktiviteter som du kan
gjøre . De fleste ansatte gikk over til å jobbe hjemmefra, og elevene byttet også til nettkurs. Folk som bytter til dette systemet; De kan stå opp til vanlig tid, få arbeidet gjort og opprettholde komforten ved å jobbe hjemme. Du kan dra nytte av
jobbe og være hjemme ved å tilberede ditt favorittmåltid og drikke, mens du sitter der du er mest komfortabel. Kunne du ikke drive med sporten din? Bruk fordelene med teknologi.
Du kan åpne ulike videoer av sporten du er interessert i og skape et rom der du fritt kan drive med din egen sport.
Hvis du ønsker å drive med sport ved å sosialisere som i treningsstudioet, kan du velge gruppetimer på nett
. Du kan ta korte turer
på urørte steder i nærheten av hjemmet ditt og få frisk luft. Fysisk inaktivitet forsterker stressrelaterte reaksjoner Vær derfor aktiv, ikke utsett det ved å si «Jeg gjør det senere, jeg er hjemme uansett.» /> Ta vare på ektefelle og barn. Se på dette som en mulighet
til å styrke forholdet ditt til dem. Å være fysisk isolert betyr ikke å være sosialt isolert. Igjen
snakk med dine kjære og de du ikke har sett på lenge
ved å bruke fordelene med teknologi. Tilbring denne perioden med dem Planlegg hva du skal gjøre etter å ha drukket. Lag en liste over filmer, TV-serier du ikke kan se og bøker du ikke kan lese. Prøv å lage en rett du aldri har laget
før. Lag nye arrangementer i hjemmet ditt. Meld deg på et nettkurs som vil være nyttig for deg eller som interesserer deg. Selv om det kan høres enkelt ut, vil disse handlingene tillate deg å ta en pause fra bekymringene dine
, slappe av og forbedre livskvaliteten.
Fokuser på det du kan kontrollere
I stedet for å bekymre deg for hva du ikke kan kontrollere, se på situasjonene du kan kontrollere.
Å tenke på situasjoner som hvor mye dette viruset har spredt seg eller hvor det kan overføres til deg, vil føre til at angsten din øker. I stedet for å tenke på disse tingene, ta kontroll og
se hva du kan gjøre. Du kan starte med personlig pleie og helsepraksis. Spis et sunt
kosthold, vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt, vask hendene godt, hold kroppen aktiv og tren. Undersøk hvordan du kan styrke immuniteten din. På den annen side, hvis du trenger å gå ut
, ta forholdsregler, bruk desinfeksjonsmiddel, ta hensyn til sosial avstand, skift klær, luft ut hjemmet. Når du tenker på det, innse hvor mye du kan kontrollere
situasjonen, kjenn kraften i hendene dine. Ikke begrens kontrollen til
atferden din, fokuser på tankekraften din.
Les: 0
