Sunn ernæring er et av punktene vi bør ta hensyn til i alle aspekter av livet vårt og gjøre det om til vår livsstil. Økende eskapader i ferier, ferier og reiser kan føre til rask vektøkning.
Spesielt etter lange perioder med faste under Ramadan, store frokostbord dekket på høytidens morgen, desserter, bakverk og tunge måltider servert under dag kan forårsake magesyke. Det kan gi ulike helseproblemer som ubehag, problemer med å fordøye og økt blodsukker.
Det er noen tips du bør være oppmerksom på i ferien for å gå gjennom dette behandle komfortabelt og sunt.
-
Festival. Du kan starte dagen med en ikke for tung frokost. Du kan spise egg, ost, flerkornsbrød, grønt, oliven, 1 ts honning eller syltetøy.
-
Du kan ta en matbit for å unngå å overbelaste magen og balansere blodsukkeret. . Du kan velge frukt, rå hasselnøtter, rå mandler eller kaffe med melk til snacks. Spesielt til ettermiddagsmaten kan du bruke valg som ost + grissini eller ayran + formkjeks, som vil holde deg mett.
>Du bør være forsiktig med søtsaken din. forbruk uansett hvor du går. Du bør være forsiktig med å redusere porsjonene så mye som mulig og velge melkedesserter.
Du kan velge rikelig med salat, yoghurt, kornbrød eller bulgurpilaf som side ved siden av hovedrett.
Du bør sørge for at ditt daglige vanninntak er 2-2,5 liter, som forbrukes mindre under Ramadan. Du kan velge sukkerfri kompott, kjernemelk eller melk for å øke væskeinntaket. Du bør holde deg unna fruktjuice og sure drikker så mye som mulig.
Du bør ikke spise veldig fet, stekt, deigbasert mat. Du bør velge et grillet, kokt eller ovnsbakt måltid.
Du bør sørge for å gå 30 minutter om dagen eller 45 minutter 3 dager i uken. Bevegelse hjelper deg å forbrenne ekstra kalorier og øker forbrenningen.
Du kan velge noen kopper fennikelte eller grønn te om dagen for å regulere fordøyelsen.
Les: 0
