Vi har alle hørt historiene om mennesker som har vært på dietter gjennom hele livet, som har gått ned i vekt regelmessig, men plutselig sluttet å gå ned i vekt, som ikke klarte å kvitte seg med overvekten etter graviditet, eller som trodde at det var umulig å gå ned i vekt på grunn av sine sykdommer. Mens du legger planer for kroppen din, er resultatene gode mesteparten av tiden, men noen ganger kan vi møte slike uønskede resultater. Løsning? Det er ganske enkelt...
Hold deg rolig og ikke gi opp ennå. Hvis vekttapet har stoppet og du ikke har nådd målet ditt ennå, ikke gi opp ennå. Noen ganger kan dette ta dager eller uker, noen ganger kan det ta måneder. På dette tidspunktet er alt du trenger å gjøre å stole på kostholdseksperten din og fortsette dietten.
Du er kanskje nærmere målet, men hva med kroppen din? Sett spørsmål ved avgjørelsene dine. Alles idealvekt er innenfor visse områder, og når du når det ideelle området, forhindrer kroppen din vekttap ved å beskytte seg mot ytterligere tap. Dette er en normal prosess. Når du ser på helheten, hvis du fortsetter å spise sunt og gjør øvelser som vil øke muskelmassen din, har du fremgang. Ikke bekymre deg for tallene på skalaen. Husk at når du øker muskelmassen, øker du forbrenningen og blir mye nærmere å gå ned i vekt.
Overrask kroppen din. Folk som er på diett prøver vanligvis å spise ved å sette seg inn i visse mønstre. Imidlertid er det ingen enkelt sannhet i ernæring. Jo mer du diversifiserer bordet ditt, jo mer vil du ha nytte av både kropp og sjel. I stedet for å spise et monotont kosthold, prøv å bruke alle sesongens grønnsaker og frukt. Diversifiser hva du spiser. Bruk alle sunne matlagingsmetoder. Slanking handler ikke bare om grilling. Du kan også gjøre måltidene dine om til en diettform ved å tilberede dem i din egen damp, i ovnen eller bruke hjemmelaget tomatpuré.
Sjekk porsjonene dine. Noen ganger tror vi så mye på det vi gjør at vi aldri innrømmer feil. Imidlertid kan vi alle ta feil. Sjekk igjen om du bruker porsjonsmengdene gitt av spesialisten din riktig, og ikke nøl med å konsultere ham. Aldri øk eller reduser det du spiser. Stol på matematikken. Hvis kostholdseksperten din gir deg en diettplan som inkluderer 8 brødskiver om dagen. Hvis det er gitt, må du ikke øke eller redusere, vurdere hver enkelt som en medisin.
Ikke hopp over trening. Det er to beste rettsmidler for å få kroppen din i form. Den ene er ernæring og den andre er sport. Du kan trene ved å gå raskt en halvtime hver dag eller ved å gjøre intense øvelser i treningsstudioet, valget er ditt. Fortsett å drive med forskjellige typer idretter som du har lagt til din daglige rutine i perioder når vekttapet stopper. I tillegg til å gå, er det mulig å oppnå dette med kortvarige raske øvelser hjemme.
Lag små overraskelser. Gjør en forandring for deg selv. I stedet for å være besatt av å gå ned i vekt, gjør deg selv fornøyd med små rømminger. Dette kan gjøres med en dessert du spiser rett etter hovedmåltidet, eller med en tallerken full av pasta. Viktigst, aldri angre etter å ha spist. Gå tilbake til rutinen din som om ingenting har skjedd.
Tro at det er en midlertidig situasjon. Ja, du har rett, slanking kan noen ganger være veldig vanskelig. Du ønsker ikke å bli skuffet i denne vanskelige prosessen. Du har jobbet hardt lenge, og du vil høste fruktene. Kroppen vår jobber imidlertid så systematisk at den kan føles som om den er i en krigsperiode og slutte å gå ned i vekt for en stund. Det er veldig enkelt å oppnå denne situasjonen uten å glemme det, uten stress og med ekspertstøtte. Det eneste viktige i denne prosessen er å stole på deg selv... Tro på at du vil lykkes.
Les: 0
