Fettlever er kjent som den første fasen av de vanligste leversykdommene i verden. Den er assosiert med fedme, type 2 diabetes, hyperlipidemi og hypertensjon og er en svært risikabel tilstand for menneskers helse.
Den normale fettmengden i leveren er mindre enn 5% Den ytterligere økningen er definert som fettlever Fedme, abdominalt (visceralt) fett, insulinresistens, dyslipidemi (høyt triglyseridnivå i blodet), høyt karbohydratforbruk, overdreven alkohol forbruk, dårlig tarmhelse og et fysisk inaktivt liv er de viktigste risikoene som forårsaker fettlever. Disse faktorene er:
Fettlever kan kontrolleres med riktig kosthold og energibegrensning.
-
Hos overvektige og overvektige individer bør kalorier begrenses og gradvis vekttap bør oppnås. Ifølge resultatene fra studien har det vist seg at 5-10 % vekttap forbedrer leverceller.
-
Selv om fett er det første man tenker på når det gjelder å redusere fettlever, er en diett rik på enkle karbohydrater og fruktose mer effektiv på fettet. Det er kjent for å være det.
-
Ferdig fruktjuice, sure drikker og emballerte produkter, som er kilder til skjult fruktose og sukker, bør unngås.
-
Unngå alltid. Overdreven inntak av de helserike fruktene som vi anbefaler forårsaker fettlever på grunn av fruktose, kjent som fruktsukker, og oppmerksomhet bør rettes mot fruktforbruksdelen.
-
Forbruket av bakverk som bakverk og kaker med høyt enkelt sukkerinnhold bør begrenses.
-
Forskning viser at enumettede fettsyrer i stedet for mettede fettsyrer i kostholdet kan ha positive effekter på levermetabolismen.
-
Så smør Fettkilder som olivenolje og avokado bør konsumeres i stedet for fløte.
-
Det er kjent at inntak av fisk, som er en kilde til omega-3, regulerer leverfunksjonene.
-
Grønnsaker som artisjokk, selleri, kål, ruccola, reddik, hvitløk, løk, spinat, mangold og okra er bra for fettlever ved å inneholde fiber/fiberinnhold og nødvendige enzymatiske stoffer.
-
Hver dag. Inntak av moderat mengde usøtet kaffe og grønn te påvirker også leveren. Det er kjent for å forhindre kroppsfett.
-
I tillegg til alle ernæringsanbefalingene, er det mulig å si at regelmessig trening forbedrer leverenzymnivået.
Les: 0
